Brist på sömn äventyrar hälsan

Hälsorisk på grund av brist på sömn

2014/09/14

I vår moderna hektiska värld finner många inte längre tid för tillräcklig sömn. Vissa till och med skryter om deras låga sömn. Men neurologer varnar: Kronisk trötthet reducerar inte bara hjärnkraften, men skadar förmodligen hjärnan på lång sikt.

En tredjedel av livet är överflödigt av människor
Nästan en tredjedel av livslängden spenderas av en person som sover. Men vissa anser att detta är slöseri med tid. Från berättelsen rapporteras upprepade gånger om personligheter som borde ha kommit med mycket liten sömn. Napoleon, Leonardo da Vinci och Margaret Thatcher var bland dem, men också den kraftfulla av dagens politiska elit som Barack Obama eller Angela Merkel. Det finns människor som skryter även med sin låga sömn. Kanslern säger själv att hon „camelike färdigheter“ Jag har en viss lagringskapacitet, men måste sedan tankas igen.

Hjärnan är känslig för sömnlöshet
Hjärnan är emellertid känslig för sömnberövande. Koncentrationsförmåga och minnesprestanda, till exempel, lider ganska snabbt. Utvecklingen av demens kan också främjas, som neurologer varnar. Den moderna världen präglas alltmer av hektisk rush och stress. „I vårt informationssamhälle sover vi en till en och en halv timme kortare än på 1960-talet“, förklarade Geert Mayer, neurolog och chefläkare vid Hephatakliniken i Schwalmstadt enligt ett dpa-meddelande.“Vi har relativ sömnlöshet - allt.“

„Sömnstörningar är en vanlig sjukdom“
Från den 15 till 19 september är processerna i hjärnan under sömnen också ämnet vid den 87: e kongressen i det tyska neurologiska samhället i München. Upp till 7000 experter från neurologi, barnneurologi, neuropatologi, neurokirurgi och neuroradiologi är där för att ta itu med stroke, demens, multipel skleros, epilepsi, förlamning, smärta och yrsel syndrom och 200 andra sjukdomar. Som kongresspresident Wolfgang Oertel sa, spelar sömn en mycket större roll i utvecklingen av många sjukdomar än tidigare. Betydelsen är vanligtvis underskattad. Således kan cirka tio procent av befolkningen inte sova kroniskt eller sova igenom. „Sömnstörningar är en vanlig sjukdom men behandlas endast som funktionshinder“, så Mayer. „Sömn är en viktig del av livet.“

Liten sömn gynnar utvecklingen av demens
Nya studier på djur stöder misstanke om att för lite sömn över år gynnar utvecklingen av demens. Mayer förklarade att vissa nedbrytningsprodukter i hjärnan fördes bort under sömnen och ackumulerade i brist. „Detta kan leda till tidig skada på hjärnan som vi inte ens märker.“ Trots att sömnberövandet inte orsakar skador på kort sikt är funktioner i hjärnan försämrade. Så här minskar koncentration, tänkande och prestanda. För jobb som tågförare eller bussförare finns det goda skäl för körtiden. Politiker, å andra sidan, får fortfarande kontrollera sina medborgares öde under förhandlingar om nattetid.

I genomsnitt behöver en person sju timmars sömn
Inlärning påverkas också av brist på sömn eftersom minnesinnehållet lagras och stelnar under sömnen. En person behöver i genomsnitt sju timmars sömn. „Det finns emellertid genetiskt orsakade korta och långa svällare. Vissa människor kommer upp med fem timmar, andra behöver nio timmar“, Mayer förklarade. Ett problem som uppstår är dock: „Idag vet många inte längre hur mycket sömn de behöver. Detta liknar äta: Självuppfattningen saknas.“ Enligt hans uppfattning bidrar detta till den konstanta tillgängligheten av medieunderhållning. „Du kan titta på TV hela natten - tidigare, klockan tolv kom testbilden.“ Dessutom är det brist på medvetenhet om vikten av sömn. „Varje barn säger: Det behöver sömn. Allt tycks bli utplånat hos vuxna.“

Högre sjukdomsrisk på grund av sömnstörningar
Vissa människor låter knappt sova sig, andra vrider sig upprörande på natten. Sjukdomar som restless legs syndrome (RLS) eller sömnapné, andnings stopp för vård i dålig sömn och efterföljande sömnighet under dagen, låt patienten kan knappast komma till vila. Detta öppnar ofta dörren för ytterligare problem. Således människor som sover för lite risken att utveckla hjärt-kärlsjukdomar som hjärtinfarkt, fetma eller fetma eller diabetes. Som Mayer förklaras förändras metabolism på grund av brist på sömn, minskad insulinkänslighet och risken för typ 2-diabetes ökar. Enligt Oertel kan sömnstörningar också föregå depressionen flera år. Mayer sammanfattat: „Personer med sömnstörningar har högre sjukdomsrisk och dör tidigare.“

Effektiv hjälp med sömnproblem
Vissa människor försöker fortfarande minska sina sömnbehov med nya knep. För närvarande är polyfasiska sömnmodeller på mode. Sova kort och djup, återhämta sig snabbt och spara tid. Mayer sa att den traditionella eftermiddagsbiten är användbar, eftersom kroppen på eftermiddagen sänker temperaturen och lägger sig. Han varnade dock: „Det är nonsens att du kan spara två timmar sömn vid middagstid med 20 minuters sömn.“ Om sömnstörningar är orsaken till att människor inte kommer vila, kan de förlita sig på beprövade hemmet eller naturliga växtbaserade läkemedel. Sålunda kan avslappningstekniker som autogen träning, yoga, meditation eller progressiv muskelavslappning vara ett mycket effektivt hjälpmedel för hälsosam sömn. Eftersom stress är en vanlig orsak till sömnstörningar, finns det också allmänna metoder för att minska stress. Många svär också av valerian att hitta tillräckligt med sömn. (Ad)