Brist på sömn gynnar stroke och hjärtinfarkt

Mindre sömn gynnar risken för stroke och hjärtattacker

2011/02/11

Brist på sömn medför många betydande hälsorisker. Regelbundet mindre än sex timmars sömn ökar risken för fetma, diabetes och hjärt-kärlsjukdomar, experter varnar.

Permanent sömnbrist ökar kroppens produktion av hormoner och kemikalier som ökar blodtryck och kolesterolnivåer, främja fetma och orsaka en ökning av hjärtinfarkt och stroke risk, budskapet om forskargruppen att studera ledare Francesco Cappuccio från engelska University of Warwick i nuvarande upplagan av „European Heart Journal“

Brist på sömn ökar risken för dödliga hjärtattacker
Forskare vid Warwick Medical School har studerat i samband med en omfattande långtidsstudie, sova länge 470.000 personer från åtta länder och observerade hälsoutveckling av deltagarna under en period av sju till 25 år. Deras analys har många hälsorisker sömnbrist, som återfanns i tidigare studier bekräftade och avslöjade också en ökad risk för stroke, hjärtinfarkt och andra hjärt-kärlsjukdom, säger studie ledare Francesco Cappuccio. „Människor som sover mindre än sex timmar per natt eller lider av frekventa sömnstörningar, vars risk ökar med 48 procent för att dö av hjärtsjukdom“, så uttalandet av experten. Dessutom finns det en 15 procent ökad risk för stroke med lämplig brist på sömn, säger Cappuccio.

Experter rekommenderar sju timmars sömn
Warwick Medical School-experter rekommenderar minst sju timmars sömn per natt för att minska risken för kronisk sjukdom. „Få sömnen du behöver för att vara frisk och leva längre“, betonade studiechefen Francesco Cappuccio. Forskarna påpekar emellertid att för mycket sömn inte är hälsosam och de som sover mer än nio timmar åt gången kan drabbas av en annan sjukdom. Förslaget att sju timmars sömn är viktig för hälsan är verkligen användbar för dem som är villiga att gå och lägga sig sent och gå upp tidigt. Men omkring tio procent tyskare lider av högvärdiga sömnproblem som svårigheter att sova och somna. De drabbade skulle vilja sova mer, men de kan inte. Mentala klagomål och personliga stress, följt av smärta och buller, är landets mest framträdande orsaker till betydande sömnunderskott i befolkningen.

Sömnstörningar som ofta används i Tyskland
Efter hälsa rapport om tyska anställdas hälsa Insurance (DAK) har upptäckt en betydande ökning av sömnstörningar i befolkningen förra året, rekommenderas att president Sleep kongressen, Svenja Happe, de drabbade, åtgärder som autogena utbildning eller muskelavslappningsövningar och samtidigt behålla en strikt „sömnhygien“ att använda. Det var under „sömnhygien“ Till exempel förståelse för regelbundna sängtider, inte längre tar dagtidssnackor (inte mer än 30 minuter) och tung måltid före sängen, enligt experten. Med användning av sömntabletter bör dock hanteras med försiktighet, eftersom de med regelbunden konsumtion kan innebära betydande biverkningar ibland. Experterna betonade DAK presentera Health rapporterar att sömnproblem bör läkarundersökas när de varar längre än en månad, minst tre gånger förekommer i veckan eller ha en negativ inverkan på balansen mellan arbete och privatliv. Förutom nämnda avslappningsövningar och manuella terapier erbjuda från naturläkemedel perspektiv (till exempel, Craniosacral terapi) för att bringa nervsystemet i balans igen. Dessutom rekommenderas i naturmedicin - i stället för de allmänt använda sömntabletterna - innan du lägger dig i bad och te med lugnande örter som valerian, citronbalsam eller lavendel. (Fp)

Läs också:
Hälften av alla arbetande människor har sömnlöshet
Allt fler lider av sömnstörningar
Sjukfrånvaro på grund av sömnbrist allt oftare
Stress på jobbet ökar risken för hjärtinfarkt
Valerian & L-tryptofan: närmar sig sömnstörning

Bild: Gerd Altmann / Photoshop Graphics