Sömnforskning För mycket sömn främjar dödlig hjärtsjukdom

De som sover för mycket riskerar allvarliga hjärtsjukdomar

Sömn är det viktigaste verktyget som är tillgängligt för vår kropp för regenerering. Många studier har redan visat att sömnbrist ökar risken för olika sjukdomar. Ett internationellt forskargrupp visade i en stor studie att för mycket sömn är allt annat än hälsosam. De som sover regelbundet över åtta timmar kan öka risken att utveckla hjärtsjukdom med mer än 40 procent, varna forskarna.

Internationella forskare som leddes av McMaster University i Kanada publicerade nyligen en studie som undersökte sambandet mellan total sömnvaraktighet och risken för stora hjärt-kärlsjukdomar. Det visade att en sammanlagd sömntid på sex till åtta timmar per dag är förknippad med den lägsta risken för dödsfall och allvarlig hjärtsjukdom. Den totala sömntiden inkluderade eftermiddagsliten. Resultaten har nyligen dykt upp i European Heart Journal, med data från mer än 110 000 deltagare från sju olika regioner i världen.

De som sover för mycket eller för lite riskerar sin hälsa. Särskilt sova gånger över tio timmar är förknippade med en kraftigt ökad risk för hjärtsjukdom. Sömnforskare rekommenderar sex till åtta timmar dagligen, inklusive eftermiddagslungan. (Bild: Lars Zahner / fotolia.com)

21 länder, sju regioner - ett resultat

Deltagarnas data samlades in totalt från 21 olika länder från sju regioner i världen för att göra en globalt giltig uttalande. De 116 632 vuxna deltagarna observerades under en period på nästan åtta år. Under denna period fanns det 4 381 dödsfall och 4 365 stora kardiovaskulära händelser, såsom hjärtinfarkt eller stroke. Utvärderingen visade att liten sömn ökar sannolikheten för sådana incidenter, men för mycket sömn har en dramatisk effekt på risken.

Hur sömn påverkar din hjärthälsa

Forskare kom fram till följande slutsatser: Av varje 10 000 personer som sov regelbundet i sex till åtta timmar led 78 personer allvarliga kardiovaskulära händelser eller dog inom de åtta åren. Med 10 000 personer sovit mindre än sex timmar ökade detta antal till 94 personer. Detta motsvarar en ökning av sjukdomsrisken med cirka 10 procent. Det fanns 84 fall på 10 000 personer som sov åtta till nio timmar, vilket motsvarar en fem procent ökning av sjukdomsrisken. I gruppen, som sov i nio till tio timmar, upptäcktes 104 allvarliga hjärtsjukdomar eller dödsfall per 10 000 personer - risken för kardiovaskulär sjukdom ökar i denna grupp med 17 procent. Ökningen var starkast bland de som sovit i mer än tio timmar. Här var ökad risk för hjärtsjukdom och död med 41 procent.

Farlig eftermiddagslap

Vidare visade forskarna att tuppet kan ha både en positiv och en negativ inverkan på den allmänna hälsan. Det fanns positiva effekter i gruppen som sov mindre än sex timmar på natten men hade negativa effekter hos dem som redan hade nått den perfekta sömnperioden. Sålunda är hjärtinfarkt och strokerisker att ses i förhållande till det totala antalet som sovit på en dag.

Vem som sover längre är tidig död?

Mer än åtta timmars sömn per natt är ganska ohälsosamt för hjärtat, norska forskare har redan sagt i en tidigare studie. Men i sömnen avoxar hjärnan. Detta minskar risken för att utveckla demens som Alzheimers. Även om personlig sömn varierar från person till person, visar forskning på detta område att den hälsosamma arbetsbelastningen är mellan sex och åtta timmar. (Vb)