Sömnforskning Oavslutad leder till sömnstörningar på natten

Oavslutade kan leda till sömnproblem
"Vad du kan göra idag, skjut inte upp imorgon." Efter det här gamla ordspråket är det också meningsfullt om du vill ge bättre sömn. Tyska forskare har funnit att oavslutade uppgifter kan leda till sömnproblem.

Oavslutade uppgifter kan leda till sömnproblem
Arbetsspänning har varit skadlig för sömn under en tid. Men även oavslutade uppgifter kan störa sömnen. Detta framgår av en ny studie av forskare från universitetet i Trier och Fernuniversität Hagen, som nu har publicerats i tidskriften "Journal of Occupational Health Psychology". Under utredningen intervjuades deltagarna över en tremånadersperiod via ett online frågeformulär om stress och sömnkvalitet.

Oavslutade uppgifter kan leda till sömnproblem. Experter rekommenderar en plan som bestämmer hur och var för att göra det arbete som väntar. (Bild: stockpics / fotolia.com)

Mentalt bättre släppa
Som nyhetsbyrån dpa rapporterar, visade experterna i studien med 59 anställda att det kan leda till sömnproblem på helgerna om man tänker på oavslutade uppgifter. Så om du har jobb att göra på fredag ​​eftermiddag, bör du aktivt ta itu med det. Arbets- och organisationspsykologen Christine Syrek från universitetet i Trier förklarade, enligt dpa, att före helgen kunde göra en specifik plan, hur och var de utestående uppgifterna skulle göras. "Det visar sig att denna konkreta plan minskar osäkerheten och missnöje med de ouppfyllda," säger experten. Medarbetaren kan då släppa sig psykiskt bättre.

Hantera uppgifter kreativt och problemlösande
Det sägs att ämnena, som var kreativa och problemlösande, skulle kunna till och med gynna lite. Enligt Syrek är ju mer specifika en plan för att slutföra en uppgift, desto bättre är det. Andra studier har visat de positiva effekterna av en bok på sängen, där spontana idéer och tankar registreras. "Med medvetenheten om att den viktiga idén inte går förlorad, sover sömnen eller bättre, då bättre", sa psykologen.

Aufschieberit leder till hälsoproblem
Att frekventa uppskjutningar av många uppgifter kan leda till hälsoproblem som stress, depression, ångest, ensamhet och trötthet har också visats i tidigare studier. Dessutom Mainz University Medical Center rapporterade några månader på en studie, enligt vilken människor aufschoben de viktiga aktiviteter ofta, ofta ett enda liv levde alltmer påverkas av arbetslöshet, hade en låg inkomst och återfanns särskilt bland manliga elever eller studenter. (Ad)