Sömnforskning 80 orsaker till sömnstabilitet

Sovforskning: Orsaker till brist på sömn på spåret

Brist på sömn är en allvarlig hälsorisk och ingen kan överleva utan sömn. Men varför människor måste sova är fortfarande inte vetenskapligt förklarat. Å andra sidan är det bevisat att allt fler människor i Tyskland lider av sömnstörningar och motsvarande sömnbrist, ibland förödande hälsokonsekvenser.

Cirka 80 olika sömnstörningar är kända i sömnforskning
Somnologi - sömnmedicin, sömnforskning - är dedikerad till sömnens hemligheter och i detta sammanhang de allt vanligare sömnstörningarna. Sömnproblem ska läkarundersökas, experter tror att så fort de håller längre än högst en månad, minst tre gånger förekommer i veckan eller störa yrket. Under tiden har sömnforskning identifierat cirka 80 olika sömnproblem, allt från sömnproblem, till svårigheter att sova igenom för att sova. Med kronisk sömnlöshet kan vara utlösande av koncentrationssvårigheter och olyckor i vardagen, inte bara, utan även förekomsten av sjukdomar som högt blodtryck, hjärtsjukdomar såsom hjärtinfarkt, mag-tarmsjukdomar och psykiska sjukdomar som depression gynnar.

Stress mest vanlig orsak till sömnstörningar
Vid sovkongressen i Bremen ägnar sig omkring 1800 sömnexperter från tysktalande länder sig till alla aspekter av sömn. Hälsoeffekterna av bristen på sömn, som också är utbredd i Tyskland, är en av kontaktpunkterna för kongressen. De professionella rekommenderar att du ser läkaren istället för att stöta på sömnstörningar genom att ta sömnpiller i självbehandling. Eftersom dessa preparat ibland har signifikanta biverkningar och också gradvis förlorar sin effekt med frekvent användning. Mentala klagomål och stress är de vanligaste orsakerna till sömnstörningar, följt av smärta och buller. När det gäller stress, stress på jobbet eller bekymmer om arbetsplatsen är den främsta orsaken till sömnstörningar.

10 procent av tyskarna lider av sömnbrist
Omkring tio procent av befolkningen i Tyskland lider av högt kvalitet sömnproblem, med den vanligaste sömnstörningar, sömnlöshet (svårigheter att somna och sömnstörningar), kvinnor en och en halv gånger så ofta påverkas män ordförande Sleep kongressen, förklarar Svenja Happe till „Nordsee-Zeitung“. I regel stiger sömnstörningar från 40 års ålder och ungefär var tredje tyska har erfarenhet av sömnproblem, enligt experten. Hur mycket sömn en person behöver kan vara väldigt olika från person till person. Korta sömnare får ibland med om fem timmar, sena svängare behöver upp till elva timmar. I Tyskland är genomsnittet 7,25 timmar, i genomsnitt sover kvinnor ungefär en timme längre än män, vilket Svenja Happe förklarar.

Forskare skiljer sig åt „lärkor-“ och „ugglor typer“
Dessutom skiljer experterna mellan Lark och Owl typer. Happe förklarar att larktyperna lägger sig tidigt och stiger upp tidigt, medan uggla typerna somnar somna sent och går upp sent. Varför kvinnor sover längre än män är också svår för forskare att förklara. Svenja Happe, tror att detta kan bero på kvinnornas mindre kroppsstorlek. För däggdjur sover de ju längre desto mindre de är. „Till exempel hamster sover längre än elefanter“, förklarade Happe. Också inte än avgörande vetenskapligt motiverat, är att resultatet av en österrikisk studie, resultatet av kvinnor utöver deras partner sover sämre, män är dock bättre. Återigen misstänker presidentens sovkongress evolution-relaterade skillnader.

Förebyggande med autogen träning, muskelavslappning och sömnhygien
Enligt expertens uppfattning är åtgärder som autogen träning och muskelavslappningsövningar särskilt lämpliga för att förhindra sömnstörningar, men också efterlevnad av strikta riktlinjer „sömnhygien“ bör beaktas. nedan „sömnhygien“ Dessa inkluderar till exempel vidhäftning till vanliga sängtider, undviker långa tupplurar under dagen (inte längre än 30 minuter) och går och lägger sig på tunga måltider. Till och med innan du somnar till större mängder alkohol bör du avstå och ingen sport drivas, tillade Svenja Happe jämfört med „Nordsee-Zeitung“. Experten avvisade dock populära teorier, till exempel „Den bästa sömnen är före midnatt“ och betonade: „Detta är en av många sömnmyter som behöver rengöras. Denna standard är nonsens. Precis som åsikten behöver varje person åtta timmars sömn“, sade presidenten av sovkongressen. (fp, 08.10.2010)

Läs också:
Stress på jobbet ökar risken för hjärtinfarkt
Sjukfrånvaro på grund av sömnbrist allt oftare
Valerian & L-tryptofan: närmar sig sömnstörning