Varm mat och sport mot kalla fötter

Kryddig mat, sport och vad man ska göra mot kalla fötter

24/11/2014

Vinter är säsongen av kalla fötter och händer. Även på kontoret eller hemma kan det mötas. Detta kan dock åtgärdas. Men varför är det att vi har så kalla extremiteter på vintern??

Om kölden kryper i dina skor eller under dina handskar, kan en kort promenad vara mycket obekväma. Orsaken till den irriterande rysningen är en skyddande reaktion i kroppen, som Alexander Piwtorak vid Institutet för allmänmedicin vid universitetssjukhuset Jena utför: „Om kvicksilver faller utanför, måste kroppen reagera för att skydda den mot kylning. Här har hjärnan och inre organen absolut prioritet - det värmer upp organismen med hjälp av värmeöverföringsmedelets blod. Så att mer blod kan strömma in i mitten av kroppen och huvudet, minskar kroppen först blodtillförseln till extremiteterna. Som ett resultat svalnar händer och fötter, men också öron och näsa snabbt“, så Piwtorak i Frankfurter Rundschau.

Korrekt klädsel är viktigt
Särskilt drabbade av vinterskytten är kvinnor. Detta beror främst på den relativt lägre muskelmassan och tendensen att flabba. „Ju större och mer muskulös en kropp är desto bättre kan den försvara sig mot förkylningen“, sade allmänläkaren Piwtorak. Men även män är inte immuna mot kalla fötter och händer. Men hur kan man skydda sig mot avkylning av extremiteterna? Detta är fruktansvärt banalt: klä varmt!“, rekommenderar Piwtorak i Rundschau. „Var särskilt uppmärksam på bekväma skor och strumpor - skor som pressar, stör cirkulationen och gör fötterna kalla.“ Vid val av kläder rekommenderas ull. "Det har fördelen över bomull att kunna absorbera fukt och för att lagra värmen bättre."

Sport, fotbad och kryddig mat
„Om du vill bli av med isen på dina fingrar och tår, kan byte av bad för dina armar och ben hjälpa till“, säger doktor Hans-Michael Mühlenfeld, allmänläkare från Bremen. En promenad i bastun och ett efterföljande bad i kallt vatten håller blodcirkulationen och cirkulationen i rörelse. Dessutom finns det växtbaserade färdiga läkemedel som motverkar kalla fötter. Detta eliminerar inte bara den obehagliga kyla i fötterna, utan förhindrar också uppkomsten av huvudvärk, enligt Prof. Brauchle „från fötterna [...] nervösa avlägsna effekter på huvudet“, vilket kan utlösa huvudvärk.

Dessutom hjälp rörelse. Sport är således det bästa förebyggandet mot cirkulationsproblem och därmed mot kalla fötter och händer. Att gå på en promenad eller lätt jogging är tillräckligt för att stimulera cirkulationen och därigenom främja blodcirkulationen.

Övning kan också hjälpa om du redan har kalla händer och fötter: „Ge dina muskler något att göra och flytta! Gör några knep eller gå runt huset i två minuter eller några steg. Musklerna genererar värme och den stimulerade cirkulationen transporterar dem i händer och fötter“, Piwtorak fortsätter i Rundschau. I synnerhet hjälper rörelsen av de drabbade kroppsdelarna att uppvärma dem. Dessutom bör lämpliga måltider tas regelbundet: „De som ofta fryser bör undvika hunger. Det shiver bara snabbare när den sista måltiden är timmar sedan.“ I detta fall är kryddiga livsmedel särskilt lämpliga för uppvärmning. Dessutom hjälper varma drycker mot den ständiga chillen: „Speciellt rekommenderas är ingefära te, eftersom det dessutom värmer på grund av sin skarpa“, sade Ursula Sellerberg av Federal Association of German Pharmacist Associations (ABDA).

Kalla fötter kan bero på sjukdom
Om, trots allt, dina fötter och händer inte värmer upp även i mildt väder, bör du rådgöra med en läkare: „Om du ständigt lider av isfötter kan du eventuellt ha en cirkulationsstörning och borde definitivt rådgöra med en läkare“, varnar Piwtorak. Andra orsaker till permanenta isfötter kan innefatta hypothyroidism, anemi på grund av järnbrist och lågt blodtryck. (Sb)