Bastu är hälsosam i varje säsong

Varför besök på bastun på sommaren är användbara

2014/03/12

Bastu är för många personer under den kalla årstiden. Om du vill svettas för din hälsa ska du regelbundet gå till bastun - minst en gång i veckan och i varje säsong. Således har de abrupta temperaturförändringarna en positiv effekt året runt. „Efter tre månaders regelbunden bastubad en härdande effekt av immunsystemet kan mätas: interferonnivåerna i blodet ökar ", säger Ursula Marschall, chef för Kompetenscentrum hälsa på hälso försäkringsbolaget Barmer GEK, till nyhetsbyrån „dpa“. Interferon har en skyddande effekt mot virusinfektioner.

Ändring av temperaturstimuli i bastungångar har en hälsofrämjande effekt
Hans-Jürgen Gensow från den tyska saunaföreningen i Bielefeld känner till fenomenet tomma bastur på sommaren och hela vinteren. När temperaturerna stiger utomhus, skulle offentliga bastu bad registrera om en tredjedel färre besökare, berättade experten för pressbyrån. „Den som betraktar bastun som terapeutisk botemedel måste använda den regelbundet minst en gång i veckan under hela året, säger Rainer Brenke, specialist i fysisk medicin från Berlin till byrån. „Om du går till svettas bara på hösten och vintern, då knappt några förändringar i kroppen kan upptäckas. "Brenke särskilt intresserade av de fysiologiska effekterna av bastubad, baserat på temperatur stimuli. Således stiger kroppstemperaturen i bastun till 1,0-1,5 grader -. en alarmsignal för kroppen Han regerar bland annat med en ökad immunrespons för att göra eventuella patogener ofarliga Dessutom pulsen och de hjärtslag ökar uppnås en högre frekvens.. „Detta är med varje hjärtslag mer blod "pumpa genom venerna, förklarade Dirk Peters den tyska Wellness Association i Düsseldorf till nyhetsbyrån. Fartygen vidgas i värmen och kontrakt när kyls ihop igen. Som ett resultat, är cirkulationen stimuleras och musklerna avslappnade Dessutom finns det en förbättring av hudens utseende. „Blodflödet till nässlemhinnan förbättras också, säger Marschall. „Detta förhindrar förkylning, eftersom det stärker det naturliga skyddet av antiinflammatoriska ämnen i slemhinnan. "

Härdningseffekt för finsk bastu vetenskapligt bevisad
Läkaren och hälsoekonomen förklarar vidare att det hittills inte finns några studier om effekten av olika temperaturer och fuktighetsgrader på härdningseffekten. „Det finns en hel rad studier som tyder på att de fysiologiska effekterna av en klassisk finsk bastu och ett ångbad är mycket likartade ", tillägger Peters. „Det observeras ofta att en torrbastu med temperaturer 90-100 grader föredras av män.“. Kvinnor, å andra sidan, föredrar ett ångbad oftare eftersom deras slemhinnor är mer känsliga för nässkytten. I allmänhet drar personer med andningssjukdomar mer från ett ångbad. „Den fuktiga luften fuktar slemhinnorna bra, "rapporterar Brenke och tillägger att kosttillskott som eukalyptus också kan lindra symtomen. „Cirkulationsbelastningen är dock högre eftersom svetten hindras av fuktigheten. "

Följ bastureglerna
Före den första bastu-sessionen ska kroppen rengöras och torkas, eftersom torr hud svettas snabbare. De individuella bastu sessionerna helst helst 10-20 minuter. Efter varje runda bör en kylning äga rum. I efterföljande viloperiod måste tillräcklig vätska tillföras. Dessa regler gäller varje säsong.

På hösten och vintern är det inte lätt för många att svalna efter bastu-sessionen. „På sommaren är den kalla sparken en välkommen förfriskning ", förklarade Gensow och tillade att vid höga temperaturer är bastubad med tilltalande utomhusområden efterfrågade. „Om du kan gå ut ur den varma bastun direkt i havet och simma några drag, så är det här en liknande tippande känsla, som om du gnidde dig själv efter bastun med snö. "Kundrecensionen har automatiskt översatts från tyska.

I allmänhet bör vissa grupper av människor vara försiktiga när man tar bastu. Detta gäller bland annat personer med starka åderbråck eller andra venösa vaskulära sjukdomar. Den som lider av en kronisk sjukdom kan inte undvika att prata med en läkare om möjliga hälsorisker före det första bastunbesöket. Speciellt med kardiovaskulära eller vaskulära sjukdomar såsom koronar hjärtsjukdom, högt blodtryck, hjärtinfarkt, hjärtrytmstörningar (hjärtklappning, takykardi) eller astma, kan en bastu session vara mycket fördelaktigt, samt blir en hälsorisk. I grund och botten bör bastun inte besöks för cirkulationsproblem såsom yrsel. Alkohol och bastu är inte heller kompatibla.

När det gäller bastu är enskild motståndskraft avgörande, säger Marschall. „Dessa kan testas bra på en cykel ergometer.“ För bastu nybörjare är det långsamt att ta. Enligt Marschall skulle det vara tillräckligt att ha en bastu i upp till tre dagar i veckan. Den lägsta nivån ska väljas först. Också med varaktigheten skulle det vara tillrådligt att vara försiktig. Det är nog för nybörjare tio till tolv minuter. (Ag)

Bild: Espressoliet