Seasonal depression cravings och behov av sömn

Vinterdepression på grund av brist på solljus

2014/07/11

Vinterdepression är en av säsongsrelaterad depression (SAD) och är inte alls en myt. Faktum är att frånvaron av solljus på hösten och vintern gör att många människor känner sig deprimerade, men det skiljer sig från verklig depression. I vinterdepressionen lider de drabbade av ökad sömn och begär, medan en sann depression vanligtvis leder till förlust av aptit och sömnbrist. Detta påpekas av Frank Bergmann från Professional Association of German Nervous Physicians (BVDN) till nyhetsbyrån „dpa“ ner.

Övervinna vinterdepression med ljusterapi
Typiska tecken på SAD är deprimerad humör, brist på kraft, trötthet, nedsatt prestanda, generell listlöshet och begär, vilket ofta leder till viktökning. Orsaken till dessa symptom är bristen på solljus på hösten och vintern. Därför bör personer som lider av vinterdepression vara noga med att vara medvetna om att vara utomhus ofta för att kompensera för bristen på ljus. Även när himlen är mulet, rekommenderas en timme i frisk luft dagligen. Dessutom kan ljusterapi med en speciell 10.000 lux lampa och högdos jonkört, som har en stämningsförbättrande effekt, hjälpa SAD, förklarade Bergmann.

Hemhjälpmedel för vinterdepression
Många alternativa utövare rekommenderar även den riktade användningen av sensoriska stimuli under lågsäsongen. Så varma och glada färger kan förbättra humöret. Färgglada gardiner eller kuddar, men även färgade kläder kan användas medvetet. Dessutom har färgglada badprodukter, som är tillgängliga till exempel i hälsokostaffärer, en positiv effekt på psykiskt och fysiskt välbefinnande. Aromoljor för badvatten, doftlampan eller som kroppsolja kan också lätta humöret. Så lavendel anses lugnande och balansera. Dessutom bör bergamot, geranium, patchouli, verbena, palmerosa, neroli, rosenträ, apelsin och citron motverka melankoli, depression och svaghet. Beroende på din preferens ska lämplig doft väljas. Mer finns i vår artikel: "hemmetoder för vinterdepression".

Ofta hjälper känslan redan „att göra något bra“ mot en kortvarig avreglering. En hälsosam balanserad diet, ett besök i bastun eller en massage kan avsevärt förbättra fysiskt och mentalt välbefinnande. Om symptomen kvarstår utöver vintern är det dock lämpligt att konsultera en specialist för att utesluta verklig depression, utbrändhet eller annan psykisk sjukdom. (Ag)