Ryggsmärta från skarvar

22.07.2011

Varje år före början av det nya skolåret står föräldrarna till de första graderna inför samma frågor: Vad är rätt skolväska för mitt barn? Vad måste jag vara uppmärksam på när jag köper? Men ännu viktigare än en ergonomisk bakyta, lågvikt och vadderade band är det rätta sättet att hantera ditt bagage i vardagen. Detta är det enda sättet att undvika muskelspänningar, posturala skador och på lång sikt även patologiska, mycket smärtsamma förändringar i ryggraden med motsvarande kronisk ryggsmärta.

„Ansvariga föräldrar packar därför sina väskor tillsammans med sina avkommor varje kväll och begränsar sig till anteckningsböcker och böcker som verkligen behövs nästa dag,“ rådgör Frank John från orthonet-NRW - ett konsortium av etablerade ortopedister i Nordrhein-Westfalen. „Den lättare ryggsäcken, desto mindre stammar ryggraden. Tumregel: Barn bör aldrig bära mer än tio procent av sin kroppsvikt på ryggen, eftersom ben och bindväv fortfarande växer och inte har stabiliteten hos en vuxen ryggrad.“ Leksaker eller annan redundant ballast är därför bäst hemma. Även med lunchlådor och dricksflaskor kan du spara vikt. Särskild uppmärksamhet ägnas också åt fördelningen av lasterna. All tyngd hör till baksidan, lättare föremål i framficka. Föräldrarna bör dessutom se till att avkomman inte bara bär sin skolväska över en axel och kontrollerar regelbundet längden på stigarna. Säckens topp är i bästa fall en linje med axelhöjden. Den som uppmärksammar sådana förmodade små saker i vardagen och praktiserar dessa beteenden med de små igen och igen kan effektivt förhindra många smärtsamma klagomål i högre ålder.
(Pm)

Läs också:
Sport mot ryggsmärta
Ryggsmärta är den vanligaste orsaken till sjukskrivning
Trädgårdsarbete utan ryggont
Ryggsmärta övningar
Läkare: Naturopati lindrar ryggont
Billig och effektiv terapi för ryggvärk
Inversion terapi för ryggsmärta

Bildkrediter: Ingrid Ruthe