Ryggsmärta hotar Sitt inte för länge med dina ben överkorsade

Ryggproblem hotar - Sitt inte för länge med dina ben överkorsade
Långt sittande är inte hälsosamt. Den som sitter i samma sammanträde för länge, på detta sätt gynnar en ojämn belastning på ryggraden. Detta kan leda till ryggsmärta. För att undvika obehag, undvik att sitta för länge med dina ben överböjda.

Sitter i minst en halvtimme med dina ben korsade
Olika vetenskapliga studier visade att sitta länge gör dig sjuk. Till exempel kan nacksmärtor, feta ben eller axelstötning uppstå om du spenderar hela dagen vid ditt skrivbord. Och naturligtvis också ryggsmärta. Med stötade ben borde du sitta i högst en halvtimme, sa ortopedisten Reinhard Schneiderhan i ett meddelande från nyhetsbyrån dpa. I annat fall kommer det att finnas en rätvridning mot det lutade bäckenet i ryggen och ryggraden och ryggskivorna kommer att laddas på ena sidan.

Sitt inte för länge med dina ben korsade. Bild: Sebastian Heyde - Fotolia

Ändra ofta sittplatsen
De som sitter kortare och byter benen gör något bra för ryggen. "När man sitter, handlar det allt om att byta positionen ofta," sade Schneiderhan, som också är president för den tyska spine ligan. Axel och axlar är lättnad genom att placera underarmarna halvvägs upp. Men rekommendationen, så rakt som möjligt, att sitta rakt med skinkorna på ryggstödet och blicken, bara teori. "Ingen kan hålla ut det här länge, och i det långa loppet kommer du också att vara spänd," förklarade Schneiderhan. "Det bästa sittandet är fortfarande icke-sittande. Det är bara inte praktiskt. "

Gör mycket rörelse
Det har bland annat rekommenderats av andra hälsoexperter tidigare att kompensera de långa perioderna med kontorsarbete av många rörelser. Helst bör du gå minst 10 000 steg varje dag. Arbetsbelastningen kan t ex kontrolleras med hjälp av en gratis app på smarttelefonen. Lunchpausen används bäst för en kort promenad. Och efter jobbet balanserar sporten råd. Världshälsoorganisationen (WHO) rekommenderar att vuxna tränar minst 150 minuter i veckan eller spenderar 75 minuter intensivt. (Ad)