Nordic Walking Hela kroppen är utbildad

Nordic Walking: Nästan hela kroppen är utbildad

2014/12/10

Det finns fortfarande människor som är milda om det „Gestöckel“ le samtidigt som Nordic Walking. Men den här sporten är mer krävande än den ser ut. Inte bara är nästan hela kroppen utbildad, men det gör också något bra för hans hälsa.

Utmanande än det ser ut
Uthållighetsporten Nordic Walking är mer krävande än den ser ut. Genom att springa med pinnarna ändras hela rörelsen. Denna sport är väl lämpad för personer som är överviktiga eller överviktiga. Som professor Ingo Froböse deklarerats av tyska Sports University i Köln, enligt en rapport från nyhetsbyrån att knä- och höftleder försiktigt laddas genom aktiv användning av stolpar. För nybörjare är det dock lika viktigt att lära sig tekniken. Exempelvis kräver Nordic Walking en hel del samordning i händerna, de kraftiga armrörelserna med mycket bakåtgående drag och fotarbete.

Perfekt för sportnybörjare
„Med ett korrekt utförande och korrekt takt kommer metabolismen till full fart och fettförbränningen stimuleras“, så Froböse motsatta dpa. När Nordic Walking upp till 90 procent av musklerna tas upp. „För nybörjare är starten på träning med Nordic Walking optimal. De introduceras långsamt till högre belastningar. Ursprungligen är tre till fyra enheter på 45 till 60 minuter idealiska“, rådgör experten. För de som vill vara mer krävande efter att ha läst och konsolidera tekniken, prova Nordic Running, till exempel.

Gör något bra för din hälsa
Nordic Walking är inte bara bra för att träna och gå ner i vikt, det är också bra för din hälsa. Uthållighetssporter, enligt experter, minskar risken för många typiska åldersskador. Dessa inkluderar osteoporos, kardiovaskulära sjukdomar som högt blodtryck, diabetes och ryggsmärta. Dessutom den skonsam sporten för personer som lider av artros. (Ad)