Nya vägvärden Från följande kvantiteter är magnesium skadligt för hälsan

BfR definierar maximala nivåer för magnesiumintag via kosttillskott

Kosttillskott växer i popularitet och de flesta användare förväntar sig hälsofördelar från dem. Kosttillskott kan också leda till hälsorisker eftersom vissa ämnen läggs till i kroppen för hög dos. I vilken utsträckning intaget av magnesium via kosttillskott kan vara hälsofarligt har undersökts av Federal Institute for Risk Assessment (BfR).

Ett dagligt intag av 250 milligram (mg) i absorptionen av magnesium genom kosttillskott bör inte överskridas för att undvika hälsorisker, avslutade BfR med hänsyn till de senaste uppgifterna. Även om magnesium är ett viktigt mineral som spelar en viktig roll i många metaboliska processer samt bildningen av nukleinsyror, bildningen av ben, membranfysiologi, neuromuskulär impulsöverföring och muskelkontraktion. Men hotar vid högre doser hälsoproblem.

Oönskade hälsoeffekter

"Kosttillskott är i trenden, många tror att de därmed uppnår hälsofördelar", säger professor BfRs president. Dr. Andreas Hensel. Dock kan "leda intag av kosttillskott på hälsorisker." The ökat intag av magnesium från kosttillskott, förutom magnesium intag genom en normal kost, till exempel, kan orsaka diarré. Klagomålen var verkligen helt reversibla inom en till två dagar och för friska individer med normal njurfunktion ingen signifikant Gesundheitsrisiko.Trotzdem måste bedömas som negativa hälsoeffekter enligt experterna.

Kosttillskott är vanligtvis överflödiga

"Den bästa näringsstrategin är i princip en balanserad och varierad kost med mycket frukt och grönsaker", betonar Prof. Hensel. Dessa ger den friska kroppen med alla vitala substanser och i de flesta fall kosttillskott är överflödiga. Om dessa ändå används, bör en maximal dagpenning på 250 mg inte överskridas vid magnesiumintag. För injektioner på upp till 250 mg magnesium per dag, förutom magnesiumintaget via den normala kosten, observerades inte motsvarande diarré.

Tillåtet dagligt maximalt är endast för vuxna

Rekommendationen av BfR bygger på den maximala dagliga belopp som har ställts in för ytterligare magnesium intag 2001 av den vetenskapliga kommittén för livsmedel i Europeiska unionen (vetenskapliga kommittén för livsmedel, SCF), en föregångare organ inom Europeiska myndigheten för livsmedelssäkerhet (European Food Safety Authority, EFSA) , Emellertid gäller 250 mg endast för personer över fyra år. För spädbarn under fyra år kan ingen högsta dagpenning erhållas på grund av saknade data enligt BfR.

Distribuera magnesiumintag till flera kvitton per dag

Vidare bör det dagliga intaget fördelas enligt information som tillhandahålls av BfR minst två doser per dag "eftersom det i de flesta studier som tjänade den maximala avledning, magnesiumintag över två eller fler portioner per dag genomfördes och detta ökar förmodligen kompatibiliteten." I samband med det "normala" magnesiumintaget via kosten har inga biverkningar hittills observerats hos friska konsumenter, fortsätter BfR. (Fp)