Kosttillskott med fiskolja skyddar inte mot hjärtsjukdomar

Hur påverkar omega-3-fettsyror hjärthälsan??

Kosttillskott som innehåller fiskolja tas dagligen av miljontals människor. Dessa kosttillskott är höga i omega-3-fettsyror, så de ska hjälpa till att förhindra olika hjärtsjukdomar. Forskare har nu funnit att dessa populära tillskott kanske inte har en positiv skyddande effekt på hjärtsjukdomar.

Forskare vid University of Oxford fann i sin nuvarande forskning att fiskolja-tillskott inte verkar skydda mot hjärtsjukdomar. Läkarna publicerade resultaten av sin studie i engelskspråkig tidskrift "JAMA".

Omega-3-fettsyror i fiskolja ska skydda mot hjärtsjukdomar. Kan en sådan skyddande effekt också vara medicinskt bevisad? (Bild: tunedin / fotolia.com)

Fokusera på en hälsosam diet

Analysen av tio befintliga studier visade att kosttillskott som innehåller fiskolja med doser från 226 mg till 1800 mg per dag inte erbjuder betydande skydd mot vaskulära händelser. Studien fokuserade på 77 197 äldre vuxna som tog olika former av fiskolja tillskott inom fyra år. Drabbade bör istället fokusera på en hälsosam diet för att skydda sig framgångsrikt mot hjärtsjukdomar, snarare än att fortsätta att ta kosttillskott som innehåller fiskolja, råder studieförfattaren professor Robert Clarke från internationellt kända University of Oxford i ett pressmeddelande.

Se till att du har tillräckligt med frukter och grönsaker med din kost

Miljoner människor tar kosttillskott, men resultaten av studien visar att intag inte har någon effektiv användning vid förebyggande av hjärtsjukdomar, säger experten. Bättre att köpa färska frukter och grönsaker för att förbättra din hälsa, fortsätter läkaren. En hälsosam kost har mer en effekt på utvecklingen av hjärtsjukdom än intaget av kosttillskott med fiskolja.

Fiskätande människor lever hälsosammare liv

Konsumtionen av fisk leder till hälsofördelar för hjärtat. Dessutom är det troligt att fiskkrävande människor i allmänhet lever hälsosammare eftersom de äter mindre kött. De nya resultaten, som bygger på högkvalitativ forskning och publikationer, tyder på att kosttillskott med fiskolja kan vara slöseri med tid och pengar, säger forskare.

Hur undviker jag hjärtsjukdom??

Människor bör äta en hälsosam, balanserad diet. Detta bör innehålla fisk och endast små mängder rött kött ska konsumeras. Ät gott om grönsaker, drick så lite alkohol som möjligt, avstå från att röka och träna regelbundet eller göra sport för att skydda dig mot hjärtsjukdomar, enligt studieförfattarnas rekommendationer..

Fiskolja kan orsaka blåmärken

Ett stort problem med kosttillskott med fiskolja är att fiskolja kan öka sannolikheten för blåmärken, säger läkare. Fiskolja är ett av de mest använda tillskotten i världen. Många människor hoppas skydda sin kardiovaskulära hälsa genom att ta den. Det har förekommit olika uttalanden från experter att omega-3-fettsyror bidrar till att förbättra hjärthälsan. Det har emellertid visat sig att dessa fettsyror minskar triglyceridnivåerna, och höga koncentrationer av dessa blodlipider ökar risken för hjärtsjukdom, avslutar studieförfattarna. (As)