Med Tai Chi för artritklagomål

Den kinesiska folksporten Tai Chi kan hjälpa till mot artritklagomål. Detta visades i en amerikansk studie med sammanlagt 350 deltagare som lider av artrit.

Tai Chi hjälper till att bekämpa inflammatorisk artrit sjukdom. Amerikanska forskare har funnit i en studie av 350 artrit patienter som minskar smärta och trötthet hos dem som berörs av den blandning av kampsport och meditation, samt öka rörligheten, känslan av balans och välbefinnande.

Tai Chi - flyter, avkopplande rörelse
Den kinesiska folksporten Tai Chi också „Kinesisk skuggbokning“ kallas, är en av de inre kampsporten och bygger på den taoistiska ideen som hårt kan besegras av mjuk, eftersom det inte ger något direkt motstånd. Den underliggande principen är flytande, avslappnade rörelser som med övningens framsteg gör kroppen mer och mer exakt och sinnet stämmer överens med kroppen. I Kina, ursprungslandet, använder tusentals människor Tai Chi att träna sina kroppar och sinne dagligen i parker och offentliga områden. Så många kineser är relativt lätta, passar och flexibla fram till ålderdom.

Artrit patienter utövar Tai Chi
För att underbygga denna observation vetenskaplig amerikanska forskare vid University of North Carolina at Chapel Hill School of Medicine 354 respondenter från 20 platser i North Carolina och New Jersey har haft om deltagande diagnosen artrit vid Tai Chi kurser och parallellt hälsoutveckling av ämnena undersöktes. Deltagarna, som är minst 18 år, drabbades alla av artrit-symptom före övningarna, vilket begränsade deras dagliga liv. Men alla ämnen kunde fortfarande flytta utan hjälp.

Patienterna slogs in slumpmässigt i två grupper, en direkt startande en åtta veckors tai chi-kurs och träning två gånger i veckan, medan kontrollgruppsutbildning upprepades åtta veckor senare. Testdeltagarna behövde inte nödvändigtvis kunna träna Tai Chi medan de stod, men det var tillräckligt om de kunde göra sina övningar medan de satt. Utöver allmänna läkarundersökningar för att fastställa den fysiska funktionen forskarna intervjuade testpersonerna vid baslinjen av smärta, trötthet och stelhet samt allmänna hälsa och välbefinnande. Ämnena bör också ange hur bra de klarade sig i vardagen.

Lindra symptomen på artrit och öka välbefinnandet
Innan starten av Tai Chi kursen inga skillnader mellan de två grupperna kunde identifieras, men efter grupperna hade avslutat sin utbildning, måttliga förbättringar i symtom som smärta, trötthet, stel nacke och stel rygg observerades. Dessutom kände patienterna sig mer bekväma, mindre hjälplösa och lyckligare.

Tai Chi-övningarna med avseende på fysisk intervall och balans av artrit patienter medförde en signifikant förbättring. Som Leigh Callahan, ledande författare till studien, sa när han presenterade resultaten vid det årliga mötet vid American College of Rheumatology in Atlanta: „Vår studie visar att Tai Chi har varit till nytta för personer med olika former av artrit, inklusive fibromyalgi, reumatoid artrit och artros“. I alla studieaktörer ökar kinesisk kampsportsövning minskad smärta, styvhet och trötthet, och förbättrad balans och rörlighet, sa Callahan.

Tai Chi-klassen ökade deltagarnas välbefinnande
Även på psyken hos individerna hade åtta veckors Tai Chi-kurs en positiv effekt och ökade arthritispatienternas välbefinnande. Förutom försökspersonernas uttalanden visade också objektiva medicinska metoder, som att gå på gångmätningar eller styrka och balansövningar, en tydlig förbättring av symtomen. (fp, 08.11.2010)

Läs också:
Billig och effektiv terapi för ryggvärk
Sjukförsäkring accepterar akupunktur för knä artros
Osteoartrit är en kronisk sjukdom?
Tai Chi som ett botemedel mot artrit: Intervju med

Bild: Michael Raab