Trötthet som en indikation på en sjukdom

Alltid trött? Brist på sömn eller sjukdom kan vara en möjlig orsak till akut trötthet.

28/12/2010

Varje andra arbetande person i Tyskland plågar trots tillräcklig sömn med symptom på akut trötthet. Drabbade känner absolut fixat drar sig genom dagen eller sova plötsligt på jobbet en, som ett resultat av en studie av de tyska anställdas hälsa Insurance (DAK).

20 miljoner yrkesmän lider av akut trötthet
Nation lider enligt DAK cirka 20 miljoner anställda från symptom av kronisk trötthet, med nästan fyra miljoner av dem har mer än tre gånger i veckan för att slåss med sömnlöshet eller dålig sömn, vaknar ofta eller länge ligga vaken. Enligt sina egna uttalanden drar de sig själva i sitt dagliga arbete nästan utmattad nästan dagligen, enligt uttalandet från DAK-studien. Denna konstanta utmattning kan också indikera en sjukdom och bör därför inte avvisas lätt, säger experterna i DAK. Som tränare och coach för hälsoförhindrande med fokus på sömn och klara av stress understryker Jürgen Schuster: „Svår sömnighet i dag är att inte underskattas fenomen.“ Experten tillade att det är „ofta (...) är en sömnstörning (handling) som den drabbade personen inte ens märker och som vanligtvis bara kan detekteras i sömnlaboratoriet.“

Sömnapné syndrom möjlig orsak till uttalad trötthet
Som ett exempel, specialisterna kallas den så kallade sömnapnésyndrom, den kliniska bilden genom att andas (apné) orsakas under sömn är och främst av uttalad sömnighet under dagen upp till Einschlafzwang (sekunder sova) såväl som ett antal andra symptom och följdsjukdomar manifesterade. Den andningssvikt som orsakas av en uppmjukning av musklerna i halsen, och särskilt ofta förekommer i ryggläge, glider tungan bakåt och stänger halsen. „I sömnapné lider personen i knappt en minut tills kroppen larmar och vaknar kort, åtföljd av en märkbar gasp för luften“, förklarade Jürgen Schuster. De upprepade reaktionsreaktionerna (larmreaktionen av kroppen) leder emellertid inte automatiskt till uppvaknande, utan delvis till ökade kroppsfunktioner, såsom accelererad puls. Som ett resultat blir de vanligtvis inte märkta av de drabbade, men sömn är inte tillräckligt återställande, vilket medför de typiska, utmanade tröttheten under dagen med ovan nämnda symtom. Enligt sömnekspert Schuster ökar sannolikheten för sömnapné syndrom med alkoholkonsumtion eller övervikt. Men en underutvecklad nackmuskulatur kan också orsaka problem. Å andra sidan är „Människor som spelar en blåsinstrument sjunga eller spela sport, (...) vid mindre risk eftersom deras nackmuskler är fastare och fastare“, så kommentarer från experten.

Konstant uttalad trötthet en anledning att gå till doktorn
I alla fall borde folk „i händelse av uthållig intensiv trötthet (...) gå till doktorn och få den testad, om det kan finnas en sjukdom eller en defekt bakom den“, rekommenderar läkaren Katharina Larisch från Leipzig, eftersom trötthet inte bara kan vara ett uttryck för brist på sömn men också ett kännetecken för sjukdom. Till exempel, sköldkörtel dysfunktion åtföljs också av akut trötthet. Vid en doktors besök kan dock sjukdomen relativt enkelt diagnostiseras med hjälp av ett blodtal och en ultraljudsundersökning och behandlas i enlighet med medicineringen, förklarade Katharina Larisch. Kvinnor bör vara särskilt medvetna om detta, eftersom de är mycket mer benägna att bli drabbade av sköldkörtelstörningar än män. En analys av blodbilden visade också andra bristsymptom som järnbrist, sa doktorn och lade till: „Ofta försvinner den extra tillförseln av kosttillskott och tröttheten“. Dessutom är tröttheten eller akut trötthet i många fall helt enkelt orsakad av lågt blodtryck. „Rörelsen i det här fallet får cirkulationen att gå“ och hjälper till att bekämpa trötthet, rekommenderar Katharina Larisch. Eftersom orsaken till konstant trötthet kan mycket väl vara allvarliga tillstånd som depression, hjärtproblem eller cancer, är alltid bra för långvarig trötthet från rättsläkaren läkare.

Brist på sömn för det mesta på grund av psykologiska skäl
Talkterapeuten och författaren Anette Charpentier betonade: „Dagstidsutmattning kan vara en indikator på en sjukdom, men mestadels är det psykologiska skäl som gör oss sömnlös och trött.“ Tröttheten är en signal från kroppen, för att behöva vila. men „I vår upptagna tid, där vi kan göra saker dygnet runt, är det ofta irriterande att vara trött“, Annette Charpentier förklarade. Tröttheten ignoreras eller dras åt sidan, „eftersom vi är ovilliga att förlora kontrollen“, så uttalandet av talterapeuten. Emellertid är kroppen på väg att släppa taget och njuta av det tröstande tillståndet mellan att vara vaken och sova, betonade Charpentier.

Om du känner igen symptom ska du ta en paus. Experten kan också ha en ytterligare positiv bieffekt, eftersom „Vid dagdrömning kan till exempel nya idéer och tankar komma upp.“ Sigmund Freud hade sina patienter låg av goda skäl, förklarade Charpentier. „På den berömda soffan kan du enkelt sätta dig i limboen mellan vakenhet och sömn och fritt associera“, förklarade talterapeuten. Dessutom kan lite eftermiddagssnaft hjälpa till att ladda batterierna och vakna resten av dagen. Nuppet bör dock inte ta mer än en halvtimme, Charpentier råder, annars skulle det vara svårt att sova och sova hela natten. Som ett knep, för att vara passande igen omedelbart efter tuppet, rekommenderar experten: „Drick en kopp kaffe strax innan, eftersom den bara fungerar efter 20 minuter.“

Dagsljus är särskilt viktigt i kampen mot trötthet
Särskilt i de mörka vintermånaderna dagtid trötthet kan också vara relaterade till bristen på ljus, vilket går hand i hand med många sysslar med vad som kallas höst depression, sade hälsocoach Jürgen Schuster. „Många reser till jobbet i skymningen och i mörkret på kvällen och sitter i öppen planlösning hela dagen under lysrörsbelysning, där de inte får rätt ljus“, så förklaringen av experten. Denna ytterligare nedgång i vintern kroppens kemiska budbärare Melatonin (för natten) och serotonin (för att driva en dag) ur balans, enligt experten. Serotonin'll dagtid produceras av påverkan av ljus och ju mer serotonin görs, desto bättre fungerande hormonella motåtgärder genom melatonin på natten, betonade Schuster. „Det är viktigt dagsljus, artificiellt ljus hjälper inte, utom speciella ljusduschar“, att göra serotonin, förklarade experten. Därför rekommenderar Schuster att gå ut under lunchpausen och att spendera mycket tid utomhus under helgen. Även på en dyster vinterdag är dagsljus tillräckligt för att frigöra tillräckligt serotonin som väckare. Dessutom rekommenderas sport i mörk säsong, eftersom träning gör dig trött på ett naturligt sätt och leder till en djup och effektiv sömn, „så att vi faktiskt inte blir trött till kvällen“, betonade Jürgen Schuster.

Sömn är avgörande för människors välbefinnande
Sova är viktigt för alla människor eftersom det finns många viktiga processer som går in i kroppen under sömnen. Läkningsprocesserna eller reparationen av cellerna och ersättningen av gamla celler med nya celler samt immunsystemet och det slutliga uppslutningsarbetet vid full hastighet. Dessutom ordnar vår hjärna dagens intryck. „Sömn är därför avgörande för det fysiska, mentala och känslomässiga välbefinnandet“, som Katharina Larisch förklarade. Mindre än sex timmars sömn leder till uthållighet å ena sidan irriterad å andra sidan och mer mottaglig för depression, så experten. Dessutom leder bristen på sömn till en betydligt kortare livslängd. Behovet av sömn kan dock variera kraftigt från person till person och på olika stadier av livet, så att „du kan lita på sin inre röst“ borde förklara Katharina Larisch. Läkaren varnar dock att en överdos sömn är möjlig. Ständigt mer än åtta timmars sömn är enligt Larisch inte bra för din hälsa och bara bortkastad tid. (Fp)

Läs också:
Bremer går till jobbet utmattad
Vårt trötthet: Naturopati hjälper

Bild: Paul-Georg Meister