Trötthet efter åtta timmars sömn? Det kan vara orsakerna

Vad hjälper dig om du fortfarande känner dig flayed efter åtta timmars sömn
Allt fler människor lider av kronisk sömnberövning. Enligt experter har varje andra vuxen ofta problem somna eller somna. Men det finns också människor som hittar tillräckligt med sömn på natten och är fortfarande rätt ridd nästa dag. Varför är det och vad kan du göra åt det??

Bra skäl till mer sömn
Brist på sömn äventyrar hälsan. Som vetenskapliga studier har visat: Vem sover för lite, förkylning mycket oftare. Dessutom ökar risken för att utveckla hjärt-kärlsjukdomar som högt blodtryck och hjärtinfarkt, övervikt eller diabetes hos personer som sover för lite. Så det finns goda skäl till mer sömn. En lång natts sömn gör dig inte nödvändigtvis lämplig för dig nästa dag.

Stress gör inte bara oss somna dåligt, men är också ofta skyldig för att vi fortfarande är trötta trots åtta timmars sömn. Men du kan göra något åt ​​det. (Bild: Sergey Nivens / fotolia.com)

Om du är trött trots en lång sömn
Enligt hälsoexperter bör vuxna mellan 18 och 64 år sova sju till nio timmar. Men i vissa människor kan trötthet inte passera trots en lång natts sömn.

Detta kan bero på för mycket stress. Det garanterar inte bara att du inte kan somna i början, men det fungerar ofta även om vi redan sover.

Få dina tankar på rätt spår
Experter rekommenderar därför att du lägger dina tankar på rätt spår innan du somnar. Prof. Kneginja Richter, chef för sömnrådgivningsenheten vid institutionen för psykiatri och psykoterapi vid Nürnbergs klinik rekommenderar en visualiseringsteknik.

I ett meddelande på Microsoft-webbportalen "MSN" sa hon: "Tänk dig en bild som du associerar med positiva känslor, till exempel: B. som du ligger på stranden Minns varje detalj tills du går. "

Det är också meningsfullt att skriva bekymmerna strax innan du lägger dig i korta meningar av själen. Även uthållighetssporter rekommenderas eftersom det minskar stresshormonerna. Träningen måste dock slutföras minst två timmar innan du somnar, annars kommer du inte att kunna lugna dig.

Dessutom kan lavendelolja eller andra växtbaserade läkemedel hjälpa till med sömnlöshet. Valerian hjälper också med sömnproblem. (Ad)