Dela med sig:
Längre sömn på semestern? Att sova mer än elva timmar är ohälsosamt
Är ofta lång sömn hälsoskadlig? Är det möjligt att komma ihåg förlorad sömn? Många människor ser redan fram emot julhelgen. Fritiden spenderar några människor, slutligen sover äntligen bra. Således sovs morgonen och, om tiden tillåter, gör lite till och med en liten tupplur efter lunch. Då kommer frågan om man faktiskt kan sova för mycket. Och om det kan vara skadligt att sova för mycket? Vissa sömnexperter kommenterade detta ämne till det tyska pressbyrån (dpa).
Är du en av de människor som måste gå upp väldigt tidigt varje arbetsdag? I så fall ser du fram emot helgen eller kommande helgdagar, för att äntligen kunna sova igen. På sådana dagar har vi möjlighet att inte ställa in väckarklockan och bara sova väl avslappnad. Vissa kommer att använda ledig tid att ta en liten tupplur på eftermiddagen. Det finns goda nyheter och dåliga nyheter för sådana människor. Det är inte möjligt att sova för mycket, men om du regelbundet sover tolv timmar i taget kan du ha ett hälsoproblem.
Sov gott eller ta dig i sömn? Vad är fakta och vilka myter? Bild: Rasulov - fotolia Fånga upp på förlorad sömn
Om människor måste gå upp tidigt varje dag på grund av sitt arbete, vill du vanligtvis sova sent på helgen. Så vi försöker fånga på det veckolånga sömnunderskottet. Det fungerar verkligen. Det är möjligt att fånga sömn, förklarade sömnspecialisten Professor Peter Young till dpa. Dock kunde bara i viss mån kompensera för folk sover, var det inte möjligt för hela veckan inte att sova och sedan bara sova genom hela helgen, chef för Münster universitetskliniken för sömnmedicin och neuromuskulära sjukdomar till. Det finns dock även utländska experter som tror att oregelbunden sömn äventyrar vår hälsa och ökar risken för hjärtsjukdomar och diabetes. Forskarna vid University of Pittsburgh fann att oregelbunden sömn har en allvarlig negativ inverkan på vår hälsa.
Är det möjligt att gå och lägga sig??
När arbetet börjar igen i nyåret blir dagarna mer stressiga och nätterna kortare. Av denna anledning kunde vi faktiskt bara stanna längre i sängen under semestern och som "sovna". Om du är utvilad i förväg, oavsett om det för dig fullt möjligt att göra under de kommande två dagar med lite mindre sömn, förklarade Alfred Wiater, ordförande för tyska Society of Sleep Research och Sleep Medicine (DGSM). Det var dock inte möjligt "vorzuschlafen" under en längre period, vilket skulle förebyggas genom vår interna klocka, Mr Wiater tillsätts i en intervju med dpa.
Att sova för länge
Det är inte möjligt att i allmänhet sova för mycket, man kan bara spendera för många timmar i sängen, säger professor Ingo Fietze från Sleep Medicine Center i Berlin Charité dpa. Mannen sover så mycket som hans kropp behöver. Mycket sömn är inte nödvändigtvis skadlig, men det kan vara en indikation på att personen lider av ett annat tillstånd, tillade professor Young. Om du inte har störd sömn eller upplever en allvarlig sjukdom, vaknar de automatiskt när du har sovit tillräckligt. Det finns också människor som verkligen behöver tio timmars sömn regelbundet. Men enligt det tyska samhället för sömnforskning och sömnmedicin är detta snarare undantaget, bara cirka två procent av alla män och 1,5 procent av alla kvinnor påverkas. För sådana sena sleepers är det dock dåliga nyheter, eftersom de drabbade skulle ha upp till 24 procent ökad dödlighet (dödlighet), sade DGSM Wiater.
Hur mycket sömn är normalt??
Hur mycket sömn är optimal för oss? De flesta sover sju till åtta timmar per natt. Den idealiska sovtid är dock annorlunda för varje person, sa Wiater i en konversation med dpa. Enligt professor Fietzev från Berlin Charité var omkring sju till 7,5 timmars sömn optimal, med maximalt ca 9 timmar. Man kan lugna tider att sova i några dagar rätt, även "pre" eller "Nachschlafen" är egentligen inte ett problem, den mänskliga kroppen får lika mycket sömn som han verkligen behöver, Prof. Fietzev förklarade vidare.
Fakta om eftermiddagen tupplur
Visst känner du också folk, eller kan till och med tillhöra dig själv, på morgonen gillar du att ta lite tupplur. Men är det här i eftermiddags tupplur också frisk? Speciellt vid jultiden äter många människor stora mängder oljig mat. Om vi åt för mycket av julgåsen, kan det vara dags att du blir lite trött. Vid sådana tillfällen verkar en liten tupplur på soffan vara väldigt förförisk. Självklart gör tung mat dig trött, men en tupplur hjälper inte just nu. Istället borde lider hellre ta en lång promenad, sa prof. Young dpa. Så den tunga måltiden bryts ner snabbare, som om vi bara ligger på soffan efter middagen och gör en liten "matsmältningssnabb". Det är annorlunda med en så kallad "power nap". En sådan kort sömn vid lunchtiden var verkligen vilsam och uppmuntrande styrka, förklarade Herbert Wiatter från DGSM. I en så kort sömn är det dock viktigt att den effektiva sömntiden inte är längre än 30 minuter. "Powernap" måste nödvändigtvis stoppas före den djupa sömnfasen för att utveckla sin återställande effekt.
Alkohol och dess effekt på vår sömn
Om du någonsin varit full, kan du ha märkt att du faller i sängen som en sten. För det mesta har den berusade ingen reella problem med att somna. Men är drucken sömn frisk och vilsam? Alkohol främjar säkert somna, men det hindrar att sova, så hade en god natts sömn omöjligt, förklarade Mr Wiater från DGSM i en intervju med DPA. (As)