Lätt diet och te för menopausala symptom

En hälsosam livsstil hjälper till mot menopausala symptom

2014/09/10

Under klimakteriet lider många kvinnor av plötsliga heta blinkar, svettningar, nervositet och sömnstörningar. För svåra menopausala symptom rekommenderar läkare oftast hormonbehandling. Ofta kan problemen emellertid minskas betydligt med en hälsosam livsstil som innehåller en välinformerad kost, regelbunden träning och tillräcklig avkoppling. Som det där „Konsumentinformationstjänst“ informerad, bland annat hjälpa lätt diet mot sömnstörningar och te mot varma blixtar.

Lätta menopausala symptom med en hälsosam diet
Vid 50 års ålder är de flesta kvinnors hormoner långsamma, så att mindre och mindre östrogen produceras. Mestadels varma blinkningar, svettningar, sömnstörningar och nervositet är resultatet. Med tiden minskade klagomålen, men många kvinnor tycker att klimakteriet är mycket stressigt. Dessutom ökar risken för osteoporos kardiovaskulära sjukdomar och stroke på lång sikt.

den „Konsumentinformationstjänst“ har sammanställt några tips om detta ämne. Således ska drabbade kvinnor äta något ljus på kvällen och inte ta några stimulerande drycker. Det hjälper mot sömnstörningar. „I heta blinkar istället för kaffe dricker du ett fruktte och undviker kryddig mat och alkohol“, rådgivar konsumentinformationstjänsten. För en fastare hud bör menopausala kvinnor dricka mycket vätskor och leta efter tillräckligt med protein i kosten.

Vid val av livsmedel är det lämpligt att uppmärksamma en hög näringsdensitet, till exempel med grönsaker. Dessutom rekommenderar konsumentinformationstjänsten, „benförlust genom regelbunden motion och högt kalciumintag“ motverka. (Ag)

Bild: Cameraobscura