Lättpris i stället för currywurst för vandrare

Currywurst och pizza minskar villkoren för vandrare

2013/05/17

Vandring är en av Tysklands mest populära fritidsaktiviteter. När våren närmar sig är det svårt att vänta med att packa din vandringspacka. Som DRK-bergsräddningen informerar i Berlin bör vandrare vara särskilt uppmärksam på lätt mat och gott om vätska. Hög fetthalt som Currywurst och Pommes kan snabbt minska tillståndet.

För vandrare grönsaker och potatis istället för currywurst och pizza
Vandring är ansträngande och kräver mycket av kroppen beroende på den valda vägen. Därför bör vandrare inte bara uppmärksamma tillräckligt med vätska, utan även på ljus, hälsosam mat De som rejäl fest med korv eller pizza, måste räkna med en obehaglig känsla av full mage och minskad kondition.. Röda Korset Mountain Rescue rekommenderar därför en bra start på dagen vandring spannmål, frukt, yoghurt eller fullkornsbröd med honung eller pålägg. Under lunchen är grönsaker och potatis eller andra kolhydratleverantörer som ris eller pasta lämpliga. Den som har en aptit under tiden är sannolikt att falla tillbaka på frukt, granola barer eller bröd.

För en hel dagsvandring ska vuxna ta minst två liter vätska enligt DRKs bergsräddning. För barn rekommenderas även en och en halv till två gånger mängden. Vandrare bör dock göra utan otvättad juice och läsk. Förutom mineralvatten äppelkörsbär och ört- eller frukttvätt är mer lämpliga. Även om besöket i ett viloplats är planerat däremellan, „En liter vatten per person ska alltid inkluderas som en nödsituation“, rekommenderar DRK bergsräddning.

En liten nödutrustning är också en del av varje Wandertoure. Detta inkluderar en första hjälpen kit bestående av gips, bandage, elastiska bandage, desinfektionsmedel, sax, pincett och personlig medicinering. För att skydda skadade personer från hypotermi, bör en räddningstäcka också ingå.

Sist men inte minst ingår en skräpväska i backpacken för att transportera plastflaskor och annat papperskorgen tillbaka till nästa plats där avfallet kan kasseras på ett miljövänligt sätt.

Vandrare bör vara uppmärksamma på solskydd förutom lätt biljettpris
Även om temperaturerna i dalen ännu inte är sommartid, bör vandrare se upp för solskydd. Ju högre berg, desto mer aggressivt är solens strålar. Även när det är grumligt bör speciellt barn med solskyddsmedel med en hög solskyddsfaktor på minst 20 vara krämmade. Den som reser i bergen bör aldrig ge upp solhatt och solglasögon.

Bekväma kläder och fasta, redan slitna skor är obligatoriska vid varje vandring. DRKs bergsräddning rekommenderar den så kallade „principen lök“: Flera lager kläder kan sättas på eller sättas på efter behov. Två tunna par strumpor ska hjälpa till att förhindra blåsor på fötterna så att friktionen inte utvecklas mellan huden och strumpan men mellan de två lager av strumpor.

När vandring med barn uppmärksammar lämplig vandringsväg
Vid vandring i bergen bör ankomstdagen inte startas med en utökad rundtur. Eftersom kroppen behöver tid att vänja sig vid klimatet i höjd. På andra dagen bör vandrare också bestämma sig för en måttlig vandring, som en rundtur i dalen. Vem som helst som vandrar med barn måste, enligt DRK, uppmärksamma bergsräddningen på lämpliga vägar. Alltför ambitiösa milstolpar på barn har ofta en demotiverande effekt. Dessutom är det den högsta olycksrisken på grund av övertygelse. Tempot bör alltid diktera den långsammaste deltagaren. Varaktigheten av en vandring som anges i vandringsguider är vanligtvis inte giltig för barn. Familjer bör därför planera minst två gånger tid för en turné. (Ag)

Läs också:
Nordic Walking hjälper hjärtpatienter
Effektiva sömnhjälpmedel av naturopati säkert
Naturopati: Örter för hälsan
Studie: Vandring är hälsosammare än väntat

Bild: Thomas Kunz (Sachsen)