Livslängden genom liten rörelse

Även måttlig fysisk aktivitet kan förlänga livet, enligt en studie

2012/11/07

Redan lätta fysiska aktiviteter på fritiden ökar livslängden. Forskargruppen leds av Steven Moore av National Cancer Institute i Bethesda (amerikanska delstaten Maryland) har analyserat de möjliga effekterna av fysisk aktivitet på medellivslängden i en omfattande undersökning och resultatet nu i tidskriften „PLoS Medicine“ publicerat.

Även en liten rörelse, enligt resultaten från den aktuella studien, ökar väsentligt livslängden. För deras analys använde forskarna „Data från sex prospektiva kohortstudier från National Cancer Institute Cohort Consortium“, baserad på 654.827 individer mellan 21 och 90 år. Förutom de fysiska aktiviteterna ansåg forskarna också kroppens massindex (BMI) för ämnena. När det gäller livslängd fann de de största skillnaderna mellan lean, fysiskt aktiva och fetma inaktiva studier. Inaktiva slimmare dog dog tidigare än aktiv övervikt, vilket tyder på att fysisk aktivitet har större inverkan på förväntad livslängd än kroppsvikt.

Lev längre genom promenader
Tillsammans med skandinaviska forskare vid Karolinska Institutet i Stockholm (Sverige), den norska cancerregistret i Oslo, Institutet för samhällsmedicin i Tromsö (Norge) och NGO Samfundet Folkhälsan i Helsingfors (Finland), den amerikanska forskare till Steven Moore, data från utvärderas i tidigare kohortstudier. Som en del av de underliggande studierna följdes ämnen i genomsnitt i tio år. Totalt var det 82.465 dödsfall hos personer över 40 år under studietiden. Dödsfall i samband med fysisk aktivitet har visat sig vara låg „fysisk aktivitet från 0,1 till 3,74 timmar per vecka“ Förväntad livslängd ökade betydligt, rapporterar Moore och kollegor. Snabb gångtid på 75 minuter per vecka ger ett genomsnitt på 1,8 år extra livslängd.

Aktiv tjocklek lever längre än inaktiv normalvikt
Med hänsyn till BMI av ämnena, fann forskarna att normalviktiga (BMI 18,5-25) som var fysiskt inte mycket aktiva, i genomsnitt 3,1 år tidigare dog när tjocklek (BMI 30-34,9), vilket flyttade mycket på fritiden. Från en BMI av 30 klassificeras människor som fetma (överviktiga) enligt Världshälsoorganisations (WHO) klassificering. Den tydligaste skillnaden i förväntad livslängd, forskarna med ett genomsnitt på 7,2 år mellan inaktiva och extremt överviktiga människor ordentligt (BMI över 35) och fysiskt aktiva (7,5 timmar per vecka rörelse), normalviktiga studiedeltagare (BMI 18,5-25). Endast dödsfall hos personer över 40 år ansågs i analysen.

Måttlig fysisk aktivitet med positiva hälsoeffekter
Enligt forskarna klargör nuvarande resultat det redan „måttlig fysisk aktivitet kan ha en positiv effekt på din hälsa - även om det inte leder till viktminskning.“ Steven Moore och hans kollegor hoppas också kunna övertyga människor för närvarande inaktiv med sin studie att "även lätt träning, såsom trädgårdsarbete eller vanlig rask promenad är värt när det gäller deras egen förväntade livslängd." Önskvärt skulle enligt de senaste resultaten vara "en kombination av mycket rörelse och normal vikt". Men de flesta skulle ha insett detta utan omfattande studie av det skandinaviska amerikanska forskargruppen. För många kan det emellertid vara insikten att även en liten rörelse är tillräcklig för att uppnå en positiv effekt. Det behöver inte nödvändigtvis vara sport.

Brist på motion är en vanlig riskfaktor
Den berömda idrottaren, professor Ingo Froböse, från det tyska idrottsuniversitetet i Köln förklarades i ljuset av den aktuella studien till nyhetsbyrån „dpa“, att den utbredd „stillasittande livsstil är en verklig riskfaktor“ var. Fysisk inaktivitet är nu ett betydande problem över hela världen. Detta är förknippat med en rad hälsorisker och „Enligt nuvarande WHO-siffror har vi 3,2 miljoner fysiska inaktivitetsdöd per år“, förklarade prof. Froböse. Senast en forskargrupp anlände i juni. I-Min Lee från Harvard Medical School konstaterade att „fysisk inaktivitet står för sex procent av sjukdomsbördan av kranskärlssjukdom, sju procent av typ 2-diabetes, tio procent av bröstcancer och tio procent av tjocktarmscancer“ orsakat. Liksom forskarna i handelstidningen „The Lancet“ betonade att de associerade miljoner dödsfallen per år redan kunde undvikas med relativt liten ansträngning. Denna bedömning bekräftas av de senaste resultaten från Moore och kollegor. (Fp)