Running och boll sport för att stärka barnens ben

Running, Ball Sports and Co: Övning i barndomen stärker benen
Många föräldrar gillar att ge sina avkommor mjölk för att stärka benen. Slutligen innehåller den mycket kalcium. Men inte bara kosten kan ge starka benbensar. Pojkar och flickor borde också flytta mycket. Experter rekommenderar bollsport som fotboll.

Kalcium och fysiska aktiviteter för friska ben
Barn gillar att dricka mjölk, föräldrar är vanligtvis nöjda. Eftersom det innehåller bland annat värdefullt kalcium som ska förstärka benen. Eftersom starka ben är viktiga för förebyggande av osteoporos rekommenderar experter att optimera maximal benmassa. "Förutom kalciumintag spelar fysisk aktivitet och vitamin D-tillskott en viktig roll i denna process" skriver det tyska näringsföreningen (DGE) på sin webbplats.

Mycket träning i barndomen stärker benen. Experter rekommenderar i detta sammanhang bland annat bollsport som fotboll. (Bild: Robert Kneschke / fotolia.com)

Boll sport rekommenderas
Att motion i barndomen stärker skelettet, även hos barn som har anlag för svagare ben, rapporterar nu den professionella sammanslutning av barnläkare (BVKJ) på sin webbplats "kinderaerzte-im-netz.de". Dr. Monika Niehaus, barnläkare och medlem av expertpanelen på webbplatsen förklarar:

"Recommended är sport som involverar höga krafttoppar och mångsidiga kraft effekter, såsom hopp, sprintar, stannar, riktningsändringar medan löpning, rotationsrörelser. Friidrott, gymnastik och många bollsporter, till exempel Fotboll är en av de mest "benförstärkande" aktiviteterna. "

Basen för benhälsa läggs i barndomen
Slutet av förra året, forskare från Leibniz Institute för förebyggande forskning och epidemiologi rapporterats (BIPS) i "International Journal of Behavioral kost och fysisk aktivitet" om hur viktig övning för friska ben för barn. En av studieförfattarna, prof. Dr. Wolfgang Ahrens, sade då: "Grunden för en bra benhälsa läggs i barndomen och medan rörelsen är grundläggande."

Tendens att motverka osteoporos
En studie publicerad för några dagar sedan visade att barnen måste träna regelbundet för att påverka benhälsan på längre sikt. Studien av över 900 barn visade att "högkollisionsaktivitet" i barndomen också kan motverka en ärftlig eller sjukdomsrelaterad tendens till osteoporos.

Och publicerades i "Journal of Pain" finska forskning tyder på att brist på motion och dålig fysisk kondition hos barn i åldrarna sex till åtta år har en ökad risk för kronisk smärta, såsom huvudvärk och ryggsmärtor ansluten.

Minst en timmes sport per dag
Dr. Niehaus rekommenderar: "Barn ska träna minst en timme om dagen. Helst är muskelstyrka av hela kroppen och inte alltför ensidig är utbildad. "Det fanns indikationer på att rörelsen beteende under de första 20 åren i livet är avgörande för benstyrka eller densitet. Han är desto mer benmassa någon har byggt upp i sin barndom och ungdom, desto mindre riskerar därför att bli sjuk vid en ålder av benskörhet. (Ad)