Running motverkar cellulär åldring

Uthållighetssporter håller våra celler unga

Sport sägs generellt ha en positiv effekt på organismen, men det finns tydliga skillnader mellan olika sporter. I en ny studie undersöktes skillnaderna i effekterna av uthållighetssporter och styrketräning på de cellulära åldringsprocesserna vid Universitetssjukhuset Leipzig - med tydliga resultat.

Studien på anti-aging effekter av styrketräning och konditionsträning klargör att det cellulära åldrandet kan avsevärt bromsas av uthållighetsträning, men medan ingen jämförbar effekt för ren styrketräning kan observeras, budskap Universitetssjukhuset Leipzig. Resultaten av forskargruppen ledd av professor Ulrich Laufs, chef för kardiologiska institutionen vid Universitetssjukhuset Leipzig, publicerades i "European Heart Journal".

Uthållighetssporter som löpning eller cykling håller våra celler unga, medan viktträning inte har någon jämförbar effekt. (Bild: sportpoint / fotolia.com)

Molekylära och cellulära effekter av sport studerades

I deras kliniska experimentell studie har forskarna "studerat molekylära och cellulära effekterna av fysisk aktivitet och jämföras." Totalt 266 friska frivilliga studerades med en medelålder på 50 år och utan idrotts upplevelser för studien. Deltagarna slutförde en exakt mätad, kontrollerad och övervakad utbildning över sex månader, var och en med tre enheter på 45 minuter per vecka. Före och efter studien utfördes övningstester och blodprov för att isolera celler från blodet.

Telomerasaktivitet och telomerlängd positivt påverkad

På basis av blodcellerna, kunde forskarna visa att de studerade formerna av uthållighetssporter (aerob träning och hög intensitet intervalltränings) påverkas viktiga regulatorer av cellulär åldring vid - nämligen telomerasaktivitet och telomerlängd. Eftersom dessa två faktorer anses väsentliga indikatorer på åldrandet av celler och deras förnyelseförmåga, är effekten att förstås som ett slags makeover för cellerna. I fråga om styrketräning observerades emellertid ingen motsvarande effekt, fortsätter studiechefen Professor Laufs.

Uthållighetssporter med positiva försiktighetseffekter

Kardiologen på Universitetssjukhuset Leipzig kunde visa att aerob träning såsom löpning, cykling eller simning cellulärt åldrande motverkar medan ren styrketräning sker ingen sådan effekt. För två år sedan kom en forskargrupp vid Universitetssjukhuset i Saarland, Homburg / Saar på frågan "cardio eller styrketräning: Vad gör oss yngre?" Redan till samma bedömning. De nuvarande resultaten visar att målinriktade positiva träningseffekter kan uppnås genom målinriktad träning, "medan styrketräning på cellåldring förblir ineffektiv, förklarar professor Laufs.

Styrketräning som tillägg är meningsfullt

Speciellt kardiovaskulär cellåldring kan positivt påverkas av uthållighetsträningen enligt experten. I framtiden kan det cellulära svaret i de olika träningspasserna också mätas och kontrolleras, forskarna hoppas. Utifrån dagens resultat kan det dock tydligt anges idag vad gäller hjärthälsa att styrketräning kan vara ett komplement till uthållighetsträning, men inte en ersättare. (Fp)