Paddling kan stärka ryggen och psyken

Paddling är bra för ryggen och psyken

Paddling håller kropp och själ frisk. Paddling kan inte bara stärka ryggen utan förbättrar också det mentala välbefinnandet. Dessutom tålar du uthålligheten och skyddar lederna. Experter ger informativa tips om paddling.

Paddling anses vara en mycket hälsosam sport
Anledning nog för regelbunden fysisk aktivitet. Löpning och cykling har länge varit populär sport i detta land. Men vissa människor tycker om mer fina sportar, som kanotpaddling. Överkroppens muskler är effektivt utbildade, vilket bland annat kan vara en förebyggande åtgärd mot ryggsmärta. Dessutom tränar det uthålligheten och allt detta skonsamt på lederna. Paddling anses därför vara en mycket frisk sport. För de som vill veta mer har experter några informativa tips.

Paddla kanot är inte detsamma som paddling
Trots att hälsoeffekterna av paddling ännu inte har forskats vetenskapligt är experter säkra på att det går bra att göra gott på vatten. I princip kan du paddla in i ålderdom. Men kanotpaddling är inte bara paddling. Enligt dpa, förklarade Edwin Jakob, en expert på natursporter på tyska sportuniversitetet Köln: "Det finns en lämplig båttyp för varje vattenkälla." Till exempel används en havskayak i kustvatten. "Det tyska Östersjön erbjuder idealiska förutsättningar för nybörjare." När du paddlar i floder å andra sidan kan du både sporta turer i ridande kajak och avslappnad paddling i de så kallade öppna kanadensarna. Det finns också den krävande whitewater kajakpaddling. "Det tar många tekniska färdigheter att njuta av det, säger Jakob.

Bra för uthållighet och gemensamma problem
Oavsett vilka av dessa kanotalternativ som man väljer, kommer de att stärkas av de övre musklernas rotationsrörelse. "Om någon vill flytta sin överkropp eller stabilisera ryggen, är kanot för honom en bra sport med hög erfarenhet faktor", säger Stephan Stiefenhofer. Som flera vita vattnets världsmästare, som idag ger kanoträningskurser, förklarade att rörelsen inte är statisk men dynamisk. Både rygg, axlar, mage och armar stärks. Dessutom kan uthålligheten utbildas. "Paddling intensivare är en bra sport för hjärt-kärlsystemet", säger Stiefenhöfer. Och även med gemensamma problem är paddling ett bra alternativ, som Jakob förklarade: "Du behöver inte själv bära din vikt. Det är också en idealisk aktivitet för lite tyngre människor. "

Mycket högt erfarenhetsvärde
Experten för natursporter sade vidare att paddling i grundformen är i grunden relativt lätt att lära sig. "Det är som att simma: du optimerar rörelsen och förfinar formen", säger Jakob. Lasten styrs av hastighet och avstånd. När du cyklar, behöver du brukar spendera mer tid med samma effekt. "När du cyklar, gör du oftast turer över tre eller fyra timmar," förklarade Stiefenhöfer. En uthållighetsenhet i kanoten skulle emellertid ta mer än en timme. En annan fördel med paddling tema Ulrich Clausing från den tyska Kanot Association: "Den helt ny upplevelse av landskapet, de olika vinkel." Denna erfarenhet värde är mycket hög. "Folk säger att jag ser saker som jag inte har sett tidigare."

Andlig balans under vandringsleder
De som söker lugn och ro på fritiden är i bästa händer med paddling. "Deceleration är ett stort nyckelord här," sa Jacob. "Detta är en glid i dubbel mening. När du har automatiserat paddling är dina sinnen gratis för miljön. "Kanotister ska välja vägen eller vattnet till egen förmåga. Clausing förklarade: "Du har en teknisk enhet framför dig. Du måste lära tid att bemästra "Han fortsatte:". Den ovanliga sittställning är en initialt sysselsätta några "nykomlingar han rekommenderar bäst att göra en specifikt inriktad på nybörjarkurs i en klubb eller en kommersiell leverantör .. Grunderna lärs till exempel hur man går in korrekt eller hur man håller padden ordentligt. "Som nybörjare börjar du på lugnt, nästan stillastående vatten med en lugn paddla."

Njut av sporten
Enligt Jacob måste du spendera mellan 600 och 800 euro om du vill köpa din egen touring plastbåt. För en modell tillverkad av glasfiber eller kolfiber skulle betalas upp till 2 800 euro. Oavsett om du vill spendera så mycket beror på om du gillar denna sport. Som experter säger bör man lyssna på sin egen kropp i sökandet efter rätt sport för sig själv. Detta gäller både belastningsgränsen och motivationen. Om idrotten är ganska olämplig för ens själv eller överdriven kan hälsoproblem uppstå. Till exempel kan andfåddhet, bröstsmärta eller yrsel indikera hjärt- eller lungproblem. Då ska en läkare konsulteras. (Sb)