Kaloriförbrukning Vandring jämförbar med jogging

Kaloriförbrukning medan vandring liknar jogging

2014/08/14

Tillräcklig motion är viktigt för din hälsa. Men många människor har inte de vanliga sportaktiviteterna. Vandring kan vara ett förnuftigt alternativ för dem. För när vandring i ungefär lika mycket kalorier konsumeras som i jogging, rapporterar nyhetsbyrån „dpa“ citerar meddelandet från tyska vandringsförbundet på 114: e tyska vandringsdagen (13-18 augusti).

Vandring har många positiva hälsoeffekter och är mild på lederna. Tack vare den relativt höga kaloriförbrukningen motverkar vandring också övervikt. Dessutom stärks kardiovaskulärsystemet, men även benen, lederna, senorna och ligamenten, så tillkännagivandet av „dpa“. Sist men inte minst har vandring också en positiv effekt på psyken, eftersom det känns bra hormon serotonin och glädjebutikens dopamin frisätts vid långvarig gång. Samtidigt skulle stresshormoner i kroppen brytas ner.

Relativ hög kaloriförbrukning vid vandring
När det gäller kaloriförbrukning under vandring rapporterar „dpa“, den „ett cirka 70 pund människa i planet cirka 300 till 350 kalorier per timme“ bränning. I bergen är kaloriförbrukningen dock betydligt högre. „Ju brantare terrängen är, desto mer används den: När man vandrar med många meter höjd ökar förbrukningen till cirka 550 kalorier per timme“, citerar nyhetsbyrån, hälsoofficer vid tyska vandringsförbundet i Kassel, Christine Merkel. Detta är „ungefär lika mycket som jogging“, experten förklarade. Men till skillnad från jogging är vandring också lämplig för personer med stark övervikt.

Går för övervikt särskilt lämplig
Överviktiga människor konsumerar ännu mer energi än vanliga människor när de går, eftersom de måste lägga större vikt i rörelse, rapporterar „dpa“ på. Detta skulle ha Wanderverband och Federal Ministry of Economics redan 2010 i det gemensamma „Grundforskning Fritid och semestermarknad Vandring“ pekade. Dessutom kan kaloriförbrukningen påverkas av gånghastigheten. Det är dock sant „när vandring i grunden, att takten i graden av fitness och skick ges“, citerar nyhetsbyrån Christine Merkel. Enligt experten bör vandrare inte vara andfådd, men ska hitta en lämplig takt där de kan resa jämnt i flera timmar. Den genomsnittliga gånghastigheten är högtalaren för vandringsföreningen med fyra kilometer i timmen, mycket idrottsmän skulle skapa upp till sex kilometer i timmen. (Fp)

Bildkrediter: berggeist0016351a2cc0b08c03 / p>