Jogging som en hälsorisk?

Två tredjedelar av joggare riskerar sin hälsa genom felaktig träning

27.04.2011

Jogging kan orsaka betydande hälsoproblem. Enligt en studie från AOK, hotar två tredjedelar av alla joggare sin hälsa genom att springa i stället för att dra nytta av det. Speciellt genom överansträngning orsakad av rekreationslöparna utmattning, trötthet och trötthet. Det hotar muskulöst obehag och kardiovaskulära problem.

Speciellt om ens fysiska gränser regelbundet överskrids medan jogging och massiv trötthet uppstå efter motionsidrott, är att utgå från en ogynnsam spår profil med negativa hälsoutfall, säger professor Henning Allmer från Cologne Institute for Applied Health Sciences. Allmer har utvecklat ett test på AOKs räkning, vilket gör det möjligt för joggarna att enkelt kontrollera sitt eget körbeteende ur hälsosynpunkt.

Skadlig jogging - Två tredjedelar av joggare går fel
Mer än 10 000 personer deltog i AOK-testet som utvecklats av prof. Allmer mellan december 2006 och november 2010. På AOK: s hemsida kunde alla intresserade utföra körtestet online. Vid bedömningen av den anonymt registrerade data noterade Prof. Allmer att ett uppseendeväckande antal personer i Tyskland är mer benägna att försämra sin hälsa genom att springa än att dra nytta av det. På grundval av testresultaten gav experten provämnena till tre olika löpbandskategorier. Jogger med en gynnsam rinnande profil som omedelbart ta en paus för negativa signaler kroppen såsom ökad hjärtfrekvens eller muskelkramper och i vilken är inrättat ett fysiskt välbefinnande efter att ha kört. Enligt professor Allmer dominerar hälsofördelarna med jogging här. I motsats till denna första kategori är de joggare kör med en ofördelaktig profil, den Anstrengungs- och prestanda aspekt när den körs i förgrunden och överträffa fysiska gränser regelbundet. Efter jogging dominerar tillståndet av utmattning och, enligt prof. Allmer, antas att hälsoeffekterna försämras. Mellan den ogynnsamma och gynnsamma kör profil är den kategori av kritisk ras profil som inte gör allt fel joggare kan ändå negativa hälsoeffekter uppstår redan. Studien av AOK Federal Association är bara en tredjedel av de svarande som tilldelats kategori med en prisvärda hälsofördelar kör profil (32 procent), 36 procent av joggare har en kritisk kör profil och 32 procent av kategori kan hänföras till en ogynnsam, negativ mönster hälsa.

Överströms medan jogging orsakar hälsorisker
Den löpande undersökningen som utförs på AOK federala förbunds räkning kommer till slutsatsen att den överdrivna prestationsaspekten av jogging i synnerhet förnekar de förmodade fördelarna med fysisk aktivitet. Eventuella hälsoeffekter av jogging har diskuterats flera gånger, men primärt skada på lederna vid felaktig skodon och löpytor har diskuterats. Att springa är annars positivt för hälsan, såg alltid ut ur frågan. Men den nuvarande studien av AOK antyder motsatsen. Över-ansträngning sätter två tredjedelar av rekreationslöpare i en hälsorisk som inte bör underskattas. „Den som regelbundet överstiger under körning och inte lyssnar på kroppens signaler, måste äntligen förvänta sig permanent utmattning, trötthet och trötthet“, i vilken, „i slutet (...) förekommer även muskulöst obehag och kardiovaskulära problem“ betonade Prof. Allmer när han presenterade studieresultaten.

Hälsovinster med korrekt körbeteende
Enligt AOK-studien bör joggare vara särskilt uppmärksam på att de inte överskrider gränserna för deras prestanda när de tränar. Rekreationslöpare rekommenderas att ta en kort paus så snart fysiska reaktioner som muskelkramper, sidosömmar eller en signifikant ökad hjärtfrekvens uppträder. De som håller fast vid det kan dra stor nytta av fysisk aktivitet. Däremot antas jogging inte bara ha en positiv effekt på kroppen (till exempel hjärt-kärlsystemet) utan även på psyken (stresshantering). (Fp)

Läs om jogging & hälsa:
För mycket sport är ohälsosam
Kall kan orsaka problem under idrott
Övervikt är inte öde

Bild: Thomas Siepmann