Värme tillräckligt med dryck på sommaren

På sommaren är det viktigt att dricka tillräckligt med vätska.

(03.07.2010) Trots de varma sommardagen tar många människor inte tillräckligt med vätskor. Men det kan riskera din hälsa! Därför är det viktigt att dricka tillräckligt för att ge kroppen tillräckliga vätskor. Den bästa lösningen är fortfarande vatten utan koldioxid.

Det är varmt i Tyskland och nästan alla söker avkoppling i utomhuspooler eller på semester vid havet. Men speciellt i den hetaste fasen är det viktigt att ta tillräckligt med vätska. I genomsnitt behöver vuxna cirka 1,5 liter vätska om dagen. Men på sommaren är det viktigt att dricka minst två gånger. På grund av "kroppens egen kylning" på sommaren, svettningen behöver den mänskliga organismen mycket mer vätska än på kallare dagar. Om man dricker för lite, är cirkulationen laddad och risken är stor att drabbas av ett cirkulationsfall.

Det beror också på rätt vätska. Alkohol- och koffeinhaltiga drycker bör undvikas bättre, eftersom dessa drycker delvis berövar kroppens vätska och dessutom belastar cirkulationen. Förutom vatten kan vätska också tas i form av mycket vattnig frukt. Här rekommenderas till exempel att äta vattenmeloner, apelsiner eller äpplen. Gurkor och tomater rekommenderas också, eftersom dessa grönsaker också innehåller mycket vatten. För hydrering är det fortfarande vatten, vilket inte är för kallt. Stilla vatten kan konsumeras snabbare i större kvantiteter. Det är också viktigt att hydrering distribueras under hela dagen. Så det ger ingen mening att dricka mycket på morgonen och att dricka knappast eller inte alls under dagen. Eftersom kroppen utsöndrar överskott av vatten igen. I allmänhet borde du dricka när du känner dig törstig och inte vänta för länge. Föräldrar ska ta hand om sina barn och se till att barnen dricker tillräckligt med vätskor.

Om du är törstig bör du inte vänta längre och dricka något omedelbart. Eftersom en känsla av törst inträffar när det finns behov av vattenabsorption. I denna mening reglerar törst vätskebalansen för att undvika brister eller kompensera och därmed förhindra uttorkning (uttorkning). (Sb)

Läs också:
Tecken på inre uttorkning (uttorkning)
Varje tredje person blir sjuk på semester