Dela med sig:
Hjälpsam för att gå ner i vikt Sporten eliminerar den konstanta hungeren
Sporten är frisk: Regelbunden motion kan hjälpa till att minska risken för olika sjukdomar. Intensiva träningssessioner bidrar också till att minska känslan av hunger. De brittiska forskarna har nu upptäckt. Sport hjälper därför att gå ner i vikt.
Övningsprogram kan minska hunger
Hälsoexperter betonar gång på gång hur viktigt sporten är för vår kropp. Till exempel kan regelbunden träning bidra till att minska risken för hjärt-kärlsjukdomar som högt blodtryck eller hjärtinfarkt. Dessutom lider idrottare mindre ofta av övervikt och fetma, enligt statistiken. Av anledningen till att människor som är fysiskt aktiva är mindre benägna att bli feta, är olika förklaringar möjliga. Vissa lever bara mer medvetet och äter hälsosammare liv. Men idrotten själv kan självklart vara en orsak. Som brittiska forskare har upptäckt, reducerar en ansträngande träningsprogram också känslan av hunger.
Intensiv träning minskar känslan av hunger. (Bild: kasto / fotolia.com) Sporten ensam hjälper inte mot övervikt
Tidigare har forskning visat att träning ensam inte hjälper mot övervikt. Viktigare är kosten. Men uppenbarligen är kostnaden - åtminstone så mycket som beloppet berört - också påverkat av sporten. Forskare från Loughborough University i Storbritannien och kollegor har till exempel visat i en studie att intensiv träning inte bara ökar kaloriförbränningen men också minskar kaloriintaget. Forskarna rapporterade om sina resultat i tidningen "Medicine and Science In Sports and Exercise".
Aptitretande hormon är minskat
Enligt ett uttalande från universitetet observerades två grupper under studien. Vissa sattes på en diet, de andra fullföljde en måttlig 90-minuters löpbandspassning. Därefter fick alla deltagare göra en all-you-can-eat-buffé. Det visade sig att volontärerna från sportgruppen konsumerade i genomsnitt en tredjedel mindre kalorier (663) än de från gruppen (947 kalorier), som hade ätit mindre under hela dagen. Det sägs att det finns två förklaringar till resultaten: I sport minskar till exempel det aptitstimulerande hormonet ghrelin, medan peptidhormonet YY, som undertrycker hungern, ökar i kroppen. För människor som sliter, är motsatsen sant.
Måttliga aktiviteter saknar effekten
"Vi har visat att det inte gör motion hunger eller uppmuntra dem att äta mer," studera författare Dr. David Stensel. "Eftersom ghrelin produceras i cellerna i magslemhinnan och bukspottkörteln, kan minskat blodflöde till magen leda till minskning av ghrelin i blodet," förklarar han. Tidigare forskning har dragit slutsatsen att intensiv sport som jogging eller spinning klasser reducerar hungerhormoner. Samtidigt visades att måttliga aktiviteter inte hade samma effekt. Ansträngande träning bör dock endast genomföras med en bra grund. En balanserad kost är alltid att föredra för strikta dieter när det gäller att uppnå en hälsosam vikt. (Ad)