Hjälpsam vila Regelbunden semester förlänger livet

Minska stress: Semester kan förlänga livet

Semester gör dig inte bara lycklig och hälsosam, men kan bidra till att förlänga din egen livstid. Detta är resultatet av en långsiktig studie, som nu presenterats vid den europeiska kardiologiska kongressen. Semesteret ska dock vara tillräckligt länge.

Enkla åtgärder som tjänar hälsan

Ge upp rökning, drick, förlora några pounds, äta mer balanserad, undvik stress, gör mer motion: Med sådana enkla regler kan du förlänga ditt liv avsevärt. En studie har nu visat att det finns något annat som kan öka livslängden enormt: semester.

En långsiktig studie har visat att helgdagar kan förlänga livet. Men du måste ta tillräckligt lång tid. (Bild: Nikolai Sorokin / fotolia.com)

Ta en paus från tid till annan

Stress på jobbet och långa arbetstider gör oss sjuka.

Därför bör du alltid ta dig till en paus och återfalla på hans semesteranspråk.

De som går på semester kan inte bara återhämta sig, men kan också förlänga sina liv.

Detta framgår av en studie som nu presenterats vid den europeiska kardiologiska kongressen i München.

Arbetsbelastningen kan inte balanseras av en hälsosam livsstil ensam

"Tänk inte att du kan balansera bördan av alltför mycket arbete med en hälsosam livsstil utan att ta en semester", sa professor Timo Strandberg från Helsingfors universitet. "Semester kan vara ett bra sätt att minska stressen."

Enligt en rapport som publicerades i tidskriften "EurekAlert!", Inkluderade Studien 1 222 medelålders manliga chefer födda 1919-1934 och antogs till Helsingfors affärsmänstudier 1974 och 1975.

Deltagare hade minst en riskfaktor för hjärt-kärlsjukdomar (rökning, högt blodtryck, högt kolesterol, ökade triglycerider, glukosintolerans, fetma).

Ämnenna delades in i två ungefär stora grupper. Medan deltagarna i kontrollgruppen inte förändrade sin livsstil fick de andra hälsorådgivning var fjärde månad.

De uppmanades till exempel att göra sport, att äta hälsosamt, för att uppnå en hälsosam vikt och sluta röka.

När hälsovården inte var effektiv ensam, fick man också mediciner som rekommenderades vid den tiden för att sänka blodtryck och höga blodlipidnivåer.

40 år under undersökningsperioden

Det visade sig att risken för kardiovaskulär sjukdom i interventionsgruppen var 46% lägre vid slutet av studien jämfört med kontrollgruppen.

Likväl fann forskarna att vid 15 års uppföljning 1989 var det betydligt fler dödsfall i interventionsgruppen än i kontrollgruppen.

Hur det kunde vara förklarades vid kongressen i München. Resultaten publiceras också i "Journal of Nutrition, Health & Aging".

Enligt forskarna har undersökningsperioden förlängts till 40 år (fram till 2014). Dessutom analyserades tidigare orapporterade grundläggande uppgifter om arbetstid, sömn och semester.

Författarna fann att dödsgraden i interventionsgruppen var konsekvent högre år 2004 jämfört med kontrollgruppen. Därefter var mortaliteten samma i båda grupperna.

Enligt forskarna var en faktor i synnerhet avgörande för den högre dödligheten i den första gruppen: antalet årliga semesterdagar.

Ta mer än tre veckor bort

Som författarna rapporterade var kortare semester i samband med ett ökat antal dödsfall i interventionsgruppen.

I interventionsgruppen hade män som tog tre veckor eller mindre årlig semester en 37 procent högre risk att dö i åren 1974 till 2004 än de som hade mer än tre veckor av.

Semestertiden hade ingen påverkan på risken för död i kontrollgruppen.

"I vår studie arbetade kortare semester män mer och sov mindre än de som hade längre semester", sa professor Strandberg.

"Denna stressiga livsstil kunde ha hjälpt till att vända de positiva effekterna av hälsoproblem. Kanske har själva ingreppet haft en negativ psykologisk inverkan på dessa män, som den har lagt till i sina liv. "

Stressreducering för att minska risken för kardiovaskulär sjukdom

Strandberg påpekade också att stresshantering på 1970-talet ännu inte var en naturlig del av förebyggande medicin, men rekommenderas nu för dem som är i riskzonen för hjärt-kärlsjukdom.

"Våra resultat tyder inte på att hälsoutbildning är skadlig. Snarare föreslår de att stressreduktion är en integrerad del av program för att minska risken för kardiovaskulär sjukdom, säger professor Strandberg.

"Hälsorådgivning bör vara förnuftigt kombinerat med modern drogbehandling för att undvika hjärt-kärlsjukdom hos personer med hög risk." (Ad)