Här är de fem bästa rehabiliteringsåtgärderna för ankyloserande spondylit

Övning kan ofta göra mer än en tablett. Detta gäller särskilt för patienter med reumatismsjukdomar Ankylosing Spondylitis, som visar sig i vardagen genom att plåga rygsmerter. I sjukdomen finns det kroniska inflammationer i ryggraden, vilket gradvis leder till en benaktig förstyvning. Eftersom utvecklingsmekanismerna är mestadels i mörkret, finns det idag ingen chans att återhämta sjukdomen, vilket vanligtvis straffar de drabbade senare med en puckel. Speciellt i ankyloserande spondylit bidrar sporten till att minska smärta och långtidseffekter av sjukdomen. PD Dr. Bertram Hölzl, Bechterew expert och vetenskaplig chef för Gasteiner Heilstollen, har sammanställt de fem bästa rehabtipsen för de drabbade.

Nordic Walking - bra för känsliga leder
Ett av de viktigaste terapirådningarna från experter är: rörelse, rörelse och igen rörelse. I grund och botten, när det gäller ankyloserande spondylit, är sport som inte stressar lederna för mycket lämpliga. Det är bevisat att Nordic Walking är särskilt lämplig för patienter med ankyloserande spondylit. Tack vare polerna är det särskilt lätt på lederna. "Bechterew patienter bör vara uppmärksamma på längdjusterbara pinnar", Dr. med. Hölzl. "De kan justeras högre och därmed mer upprätt med tiden." Om det behövs är även stabiliserande skenor eller buffrande sulor användbara. Det är bäst att lära sig rätt teknik i en kurs så att det inte finns några falska positiva resultat.

(Bild: ARochau / fotolia.com)

Övning med gymmet bollen håller kroppen smidig
Med gymnastik kan kroppen vara smidig. Detta motverkar förstyvningen just i början av sjukdomen. Dessutom lider lider mindre i smärta. Bra gymnastikövningar, som upprätthåller rörlighet och förstärker rygg- och bukmusklerna, kan utföras med gummiband och träningsbollen. Förstärkning av bröstmusklerna, till exempel, underlättar andning. För att göra det, sitta på bollen, placera fötterna parallellt på ett långt gummiband och korsa dina händer. Dra sedan regelbundet samtidigt som du behåller hållningen. "Det är viktigt att övningen bara övas till smärtan, inte bortom," dr. Hölzl.

Korrekt andning behöver läras
Styvningen kan också påverka lederna mellan ryggrad och revben i patienter med ankyloserande spondylit. Detta begränsar rörligheten av ribcage. Detta kan leda till muskelatrofi i andningsmusklerna och till brist på tillstånd. Detta kan motverka de drabbade när de lär sig diafragmatisk andning. Mage andning är lättast att lära sig ligga ner. Den aktiva andningsandelen är utandning. Inandas snabbt och snabbt och andas långsamt och avslappnat. Ta sedan en paus. Det ska vara ungefär sju till åtta andetag per minut. En andningstrening varar i tre minuter.

Rulllager förbättrar erektion
Förvaringsterapi på trälullar som sträcker ryggraden och ribcagen visar mycket bra resultat när det gäller upprätt hållning. Ligga under bröstkorg och mellan korsbenet och coccyx är ankyloseringsspondylit en trevlig känsla av distension. "Denna lagring skadar inte, men det får inte skada, annars är något inte rätt", varnar Hölzl. Dokumenterad är effekter före efter efter upp till 5 cm förbättrad erektion. Den som har utfört lagringsbehandling sex till åtta gånger under tillsyn kan vanligtvis också göra det själv i hemmet.

Gör ett botemedel
Under en spa-vistelse kan dessa och andra övningar lära sig hemma. "I ankyloseringsspondylit är botemedel särskilt effektiva om de består av träningsterapi, muskelavslappnande och fysioterapiprogram", förklarar Dr. med. Hölzl. Vad som är speciellt om botemedel är också de naturliga botemedel. Till exempel radonen i Gastein Heilstollen, som anses vara den största terapicentralen för ankyloserande spondylit. Spa-gäster reser med terapeutiskt tåg flera gånger med tåg till Heilstollen och spenderar ungefär en timme på terapistationerna. Utöver radon värme och hög luftfuktighet handling. De orsakar avkoppling och ökat blodflöde till musklerna. Men framförallt experter i radon värmeterapi tillägnar smärtlindrande effekter. Radon har positiva effekter på smärta i muskel-, sen- och ligamentfästena liksom på de inflammatoriska processerna i själva leden. Denna smärtlindring varar i genomsnitt i ca 9 månader. Minska smärta, gör det lättare för de drabbade att integrera rörelsen tillbaka i vardagen.