Här är de bästa tripplarna för att hålla den erhållna smala linjen

Önskad vikt uppnådd: Dessa tricks hjälper till att hålla figuren
De som lyckats bli av med vinterbacon vill snabbt hålla sin önskade vikt också. Tyvärr är det inte så lätt ibland. Några tips och tricks kan hjälpa till att förhindra att extra pounds ackumuleras.

På vintern gör du dig bekväm på soffan
Det är vanligtvis inte lätt att hålla figuren, vilken man ofta har arbetat med. Särskilt under den kalla årstiden, när viljan att stanna utanför, är liten och i stället för TV kvällen på soffan - och mellanmål - lockar, du snabbt förlora reda på de många kalorier som du har kommit till dem. För att förhindra ackumulering av höftguld rekommenderas regelbunden sport. För att driva ut den konstanta hungeren, vilket visades i vetenskaplig forskning. Några fler tricks hjälper, så vinterbacon har ingen chans.

Vem har jobbigt slimmat extra pund, vill naturligtvis hålla sin figur. Några tips kan hjälpa dig, så ackumulerar du inte snabbt tillbaka guld. (Bild: underdogstudios / fotolia.com)

Regelmat
Experter varnar flera gånger mot fel viktminskning. Tyvärr säkerställer yo-yo-cykeln för ofta att extra vikt ackumuleras snabbt efter den hårda nedslamningen.

En permanent diet med färre kalorier är i grunden mer användbar och friskare.

Det är också bra att ha tre fasta måltider om dagen, för den som äter mellan måltider ger knappast kroppen en chans att bränna fett. Dessutom skadar äta oregelbundna livsmedel din hälsa. Enligt experter bör cirka fyra till sex timmar vara mellan måltiderna.

Friska snacks
I grund och botten är det nödvändigt att förhindra ett näringsbrist, eftersom det leder till matbehov.

Istället för chips och co är friska snacks som nötter eller frukt ett bra sätt att tillfredsställa hungern däremellan. Dessa orsakar inte att blodsockernivån stiger så snabbt och mättas under lång tid.

Grönsaker, helkorn och lättmjölk mejeri är också lämpliga som ingredienser för ett litet mellanmål. Dessutom kan aptitet smutsas genom att dricka mycket drycker, helst vatten eller osötat te.

Massor av frukt och grönsaker
Särskilt under den kalla årstiden finns mycket frukt och grönsaker på menyn.

Vitaminerna i det stärker immunsystemet och fibern stimulerar matsmältningen. Av särskilt vikt är flavonoiderna. Dessa växt substanser hjälper till med viktminskning, som forskning har visat.

Grönsaker är låga i kalorier och fulla. Det kan finnas en till två händer fulla med varje måltid.

Det beror på tid på dagen
När det gäller vilken tid på dagen stora måltider vettigt, upprepade gånger påpekat en regel enligt vilken mat efter 18 klockan är ogynnsam, sedan dess, bland annat arbetar långsammare än under dagen fettomsättningen.

Dessutom ökar kolhydratrika maten insulinnivåerna på kvällen, vilket resulterar i att överskott av glukos lagras som kroppsfett under sömnen.

Kolhydrater, som de som finns i pasta, bröd eller ris, konsumeras bäst vid middagstid, eftersom kroppen kan använda den här energin under resten av dagen.

Middagen ska vara ganska rik på protein. Då kan kroppen gå in i fettförbränningsfasen på natten och behöver inte fokusera på matsmältningen. (Ad)