Här kommer själen vila där människan bäst kan återhämta sig

Avkoppling och lugn: Här är det bästa sättet att återhämta sig
Ökande arbetstryck och stress gör många människor bokstavligen sjuka. Det är inte så lätt för vissa att släppa och slappna av. Stress-drabbade människor kan hitta det lättare att välja rätt miljö för deras avkoppling. En expert vet vilken plats som har en särskilt avslappnande effekt.

Alla behöver avkoppling och fred
Stress och arbetstryck äventyrar hälsan. Avkoppling och vila är viktiga för människor. Alla har sina egna favoritplatser att hänga och stänga av. Forskare har dock i vetenskapliga studier funnit att det finns en plats som har en särskilt återställande effekt.

De som vill slappna av och stänga av försöker ofta detta på sina favoritplatser. Studier har visat att det finns en plats som har en särskilt avslappnande effekt. (Bild: f9photos / fotolia.com)

Påverkan av naturen på människor
Var återställer sinnet bäst? Vissa människor skulle hävda att detta verkligen är fallet vid havet, andra föredrar bergen. Och vissa människor föredrar att göra en stadsferie för det.

Miljöhälsopsykologen Renate Cervinka förklarar i ett meddelande från nyhetsbyrån dpa, vad som är avgörande för miljöns rekreationsvärde: andelen av naturen.

I årtionden har experten forskat på naturens inflytande på människor vid medicinska universitetet i Wien.

Positiva effekter på psyken
Studier har visat att särskilt vatten - hav, floder, strömmar - och grönområden som i skogen har en positiv effekt på psyken.

"I skogen spelar det en roll som vi är helt inbyggda i den naturliga miljön", säger Cervinka dpa.

Enligt experten kommer sinnet i naturen att vila förvånansvärt snabbt. Det kan nu vara väl dokumenterat att även några minuter i naturen påverkar positivt sina egna känslor och självkänsla.

"Fysiska reaktioner kommer lite senare," förklarar hälsopsykologen. Efter ett tag sänks också puls och blodtryck märkbart.

Gröna hemträdgården
Inte bara i naturen, även i trädgården borde det vara trevligt grönt.

En forskargrupp som leddes av Renate Cervinka fann till exempel i en studie att den rekreationseffekten i hemgården beror på hur många växter som finns i förhållande till andra element som terrasser eller möbler.

Experten sa i ett uttalande: "Vår undersökning har visat att de mer naturliga elementen i trädgården, ju högre återhämtningsfaktorn är.".

Men den viktigaste faktorn för återhämtning är det personliga förhållandet till trädgården. Den som upplever glädje här och är nöjd med sin trädgård och uppskattar det, upplever resonans och kan slappna av och återhämta sig väl.

"Meddelandet är att du ska utforma din trädgård nära naturen och framför allt att du borde njuta av det".

Integrera rekreation i vardagen
Återhämtning ska i allmänhet vara en integrerad del av vardagen - inklusive på jobbet.

För balansen mellan jobb och fritid är det viktigt att experter bland annat planerar tider av fritid medvetet.

Stressreduceringsalternativ inkluderar avslappningstekniker som yoga eller progressiv muskelavslappning. Dessa kan ofta också integreras i den dagliga arbetsrutinen - till exempel i pauserna.

Även med en enkel mindfulness-träning i vardagen kan du återhämta sig. (Ad)