Goda avsikter Det är så som det fungerar

Goda avsikter: Så fungerar det

2015/01/13

Friskare liv, undvika stress som möjligt för att få mer tid för familjen, lära sig ett nytt språk: Många människor tar året en hel del innan, men tyvärr eufori mestadels borta efter några veckor. Goda avsikter bör inte överges. Några tips kan hjälpa till.

Uthålligheten är smula
Enligt en undersökning har många tyskar gjort för det nya året för att leva utan stress att tillämpa mer tid för familj och vänner och motionera mera vilja. Men också i yrkesmässiga termer planerades planer. „Allt kommer att bli bättre i år.“ Med sådana ambitiösa tankar började några arbetande människor det nya året. Men redan desillusion sprider sig och persistensen kommer att smula. I ett meddelande från nyhetsbyrån dpa ges värdefulla tips, eftersom det fortfarande är något med de goda avsikterna.

Att gå in och koncentrera sig på de väsentliga
„Ta en bit papper och skriv ner vad du vill göra“, förklarar psykologen Hans-Werner Rückert. De som inte har börjat genomföra sina goda avsikter bör fråga varför. „Det hela var kanske ett spontant humör“, sade Ruckert. „För att faktiskt förändra saker måste du ofta ändra vanor.“ Anställda bör fråga sig om de är redo och hur viktiga det är för dem att nå ett visst mål. Psykologprofessorn Gerhard Stemmler rekommenderar att man sorterar projekten och koncentrerar sig på väsentligheterna. Ofta hjälper det att ta bort några av de goda avsikterna.

Bo på marken
„I 99 procent av fallen är det nödvändigt att revidera projektet“, säger karriärrådgivare Hanne Bergen. „Jag vill vara mer självsäker“ eller „Jag vill gå framåt professionellt“ är inte projekt, men önskningar. Det är viktigt att formulera ett konkret mål utifrån det, till exempel: „Jag kommer att ha en lönförhandling med min chef.“ Stemmler varnar det med önskemål som „Jag vill bli Tysklands kansler“ bör vara försiktig, eftersom risken för misslyckande vid sådana ambitiösa mål är stor. För att vara realistiskt är det bäst att lyssna på bedömningar från din partner och vänner. Psykologen Sabine Gregersen av Professional Association for Health Services och välfärd (BGW) i Hamburg förklarade för några dagar sedan hur man gör bättre 2015 och sade att de första framgångsfaktorer är korrekt val och formulering av goda avsikter. Du borde inte gå för långt. „Det finns människor som lurar sig själva för att tro att de måste jobba helt ut“, så Rückert. „Det skulle vara bra för dem att göra mindre.“

Uppnå snabba resultat
Du bör ange när du börjar med goda avsikter. Konsulten ger exempel: „Jag pratar med någon idag som har förändrat sitt jobb de senaste två åren. Jag letar efter en mentor, en förebild.“ Eller också: „Jag kanske har gjort det om två timmar.“ På så sätt sätter snabba framgångar. „Om du lyckas känner du det, då blir det lättare att implementera det“, så Rückert. Med hjälp av mellanliggande mål kan man kontrollera om man är på kurs. Rückert förklarar vidare: „När jag delar mina mål ökar jag det sociala trycket.“ Och då kommer vänner plötsligt fråga vad som händer med den här eller den planen.

Håll dig flexibel
„Oavsett vad som var igår, ska jag försöka igen!“ Enligt Bergen, med denna inställning når du äntligen din destination. „Om du vill uppnå stora mål är det viktigt att hålla olika vägar öppna och hålla sig flexibla.“ Detta kan innebära, till exempel vid en löneförhandling med chefen, inte stelna till en ökning av månatlig betalning, men att acceptera andra förbättringar såsom en årlig bonus, dricks eller tillstånd att arbeta kontor i hemmet som följd. Rückert säger att nå ett mål är ofta givande nog. „För externa mål är det viktigt att medvetet belöna dig själv.“ Enligt Bergen kunde arbetande människor fira ett besök i bastun eller en kväll på bio när de har övervunnit ett stort hinder. Stemmler rekommenderar att de anställda fixar sina projekt bäst för att kunna genomföra dem snabbt. Du undviker att säga det om och om igen: „Tja, det gör jag imorgon.“ Eller till och med i det nya året. (Ad)