Goda intentioner Orealistiska mål för att gå ner i vikt leder till bättre framgång

Läkare studerar påverkan av förväntan på viktminskning
Att förlora vikt är svårt för många människor. Forskare fann nu att nyckeln till framgångsrik viktminskning är en inställning med orealistiska förväntningar. När människor sätter en ambitiös eller orealistisk drömvikt som sitt mål, förlorar de i genomsnitt mer vikt.

Forskare vid University of Nottingham fann i en undersökning att orealistiska viktminskningsmål leder till större framgång. Läkarna publicerade resultaten av sin studie i tidskriften "The Journal of Human Nutrition".

Många människor vill bli av med överflödiga pund. Men hur påverkar våra förväntningar och uppsatta mål tyngdförlusten? (Bild: Bild-Fabrik / fotolia.com)

Ställ dig orealistiska mål
I början av varje år börjar många människor göra mer sport eller åtminstone förlora några kilo vikt. Men de flesta av dessa människor når inte sin destination och klarar inte riktigt att gå ner i vikt permanent. Anledningen till detta kunde redan vara i förväntningarna. Om de drabbade sätta orealistiska mål, tappar de sig, säger experterna.

Forskare studerar 24 000 ämnen för sin studie
Den aktuella studien undersökte 24 000 överviktiga människor. Alla ämnen utförde ett viktminskningsprogram. Om deltagarna satte en ambitiös drömvikt som sitt mål förlorade de i genomsnitt mer (cirka 19 procent av sin kroppsvikt), säger läkare. Människor som ställde uppnåbara mål var betydligt färre.

Nuvarande råd bygger på realistiska viktminskningsmål
Januari är den mest populära tiden på året för att starta en diet eller en dietförändring. De nya resultaten av forskningen är verkligen viktiga för att maximera chanserna för framgång, säger studieförfattare Amanda Avery vid University of Nottingham. De aktuella diskussionerna har utformats kring realistiska viktminskningsmål. Detta bör skydda de drabbade av besvikelse.

Gränser till viktminskningsmål kan vara ett hinder
Aktuell forskning tyder på att gränser för viktminskningsmål kan vara ett hinder. Det är viktigt att människor har längtan och kan uppnå sin egen framgång, säger forskare. Om människor verkligen vill uppnå ett mål personligen och gå ner i vikt, motiverar de de drabbade mest. Om ditt mål är faktiskt drömvikt, kommer du att vara mycket mer villig att göra det, lägger experterna till.

Resultat av studien:
Bara i Storbritannien är cirka en fjärdedel av personer i fetma-kategorin enligt deras kroppsindex (BMI). För de drabbade påverkar tyngden deras hälsa, säger läkare. Av denna anledning är det viktigt att sådana människor desperat gå ner i vikt. Den nya studien fann nu att människor förlorar mer vikt när de har större mål. Om de drabbade ville förlora cirka 27 procent av sin kroppsvikt, var resultatet i genomsnitt 19 procent, förklarar författarna. När människor hade ett mål på 16-21 procent, förlorade de cirka 14 procent. Ett blygsamt mål på 10 procent menade bara att ämnena uppnådde exakt detta mål. (As)