Dela med sig:
Är fortfarande den dagliga rationen med två liter vatten? Så mycket vatten ska vuxna dricka
Vatten är viktigt för människokroppen. Om vi absorberar för lite av det, störs ämnesomsättningen och vår fysiska och mentala prestation går tillbaka. Men hur mycket vatten ska vi dricka? Experter argumenterar för det under en lång tid. Enligt de senaste resultaten bör man inte lita på rekommendationer som rekommenderar två eller tre liter per dag.
För lite vätskeintag är ohälsosamt
När en person dricker för lite blir vätskebalansen obalanserad. Det äventyrar hälsan. Det är känt att fluidförlust kan leda till fysiskt och psykiskt obehag. Bekymrade drabbade är koncentrationsstörningar, torr mun, trötthet, aptitlöshet eller förstoppning. Att människokroppen behöver tillräckligt med vätska för att vara hälsosam är inte en fråga. Kontroversiell är dock hur mycket vatten per dag är riktigt friskt. Resultaten av en ny studie gör svaret på frågan ganska enkelt.
En, två, tre? Frågan om hur många liter vatten att dricka en dag har diskuterats i åratal. Kvantitativa rekommendationer är inte på plats, enligt en ny studie. Du borde dricka när du är törstig. (Bild: Andrey_Arkusha / fotolia.com) Drick alltid tillräckligt
Hälsoexperter vill påpeka att du alltid ska dricka tillräckligt, särskilt i värmen. Men många håller inte med på vad som sägs tillräckligt. Ibland är det minst två liter om dagen, sedan tre eller flera gånger. Australiensiska forskare konstaterar nu att volymrekommendationer inte gör så mycket. Enligt forskarna vid Monash University i Melbourne borde man dricka när man är törstig.
Automatisk försvagning av sväljningsreflexen
Teamet visade i sin studie att människokroppen har en pålitlig mekanism som hindrar oss att dricka för lite eller för mycket. publicerades, enligt undersökningen, styr resultaten i tidskriften "Proceedings of the National Academy of Sciences" (PNAS), törst, att vi inte dricker för lite och en försvagning av sväljreflexen skyddar människor mot att dricka för mycket.
"Sväljningsreflexen försvagas automatiskt när tillräckligt med vatten är berusat", sa medförfattare Michael Farrell i ett uttalande från kollegiet.
Dödsfall på grund av överdriven vätskeintag
Som visat av magnetisk resonansbildning (MRI) styrs hela saken av vissa delar av hjärnan. Det är ansträngande att dricka för mycket utan törst. Och det är en bra sak. För såväl som att dricka för lite, kan dricks för mycket vara farligt för din hälsa.
Överdriven vätskeintag kan bland annat leda till illamående och kräkningar. Det kan till och med vara dödligt. "Det har förekommit fall där marathoners fick veta att fylla i vatten och sedan dö eftersom de slaviskt fastnade på rekommendationerna och drack långt utöver vad de behövde" förklarade Farrell.
Regel gäller inte alla människor
Farrell kom till slutsatsen: "Det är rätt att göra vad kroppen kräver av oss - bara dricka efter törst och inte sätta något tidskrävande schema för det". Men även denna "regel" har sina fallgropar och är inte samma för alla. Så det finns också människor som inte utvecklar en riktig törst, till exempel seniorer, barn eller någon kroniskt sjuk. Å andra sidan är njurproblem eller diabetes ofta förknippad med ökad törst.
Dessutom kan något överdriven vätskeintag ibland förhindra hälsoproblem. Till exempel bör personer som är benägen för gikt dricka minst två liter vatten per dag för att minska risken för smärtsamma giktattacker.
Eftersom endast ett fåtal ämnen var inblandade i den aktuella studien skulle bara större studier kunna bevisa de nya resultaten. Blodprov behövs bland annat. (Ad)