Dela med sig:
Hälsoundervisning De som sover lite oftare blir kalla
De som sover för lite hotar deras hälsa. En ny studie visar att brist på sömn ökar risken för att få en förkylning. Även faktorer som alkohol- och tobaksförbrukning eller stress har mindre inflytande på risken för att bli förkyld än sömn.
Sömnunderskott ökar kallrisken
Den brist på sömn äventyrar hälsan har länge varit känd. Enligt experter, hos personer som sover för lite, ökar risken för att utveckla hjärt-kärlsjukdomar som hjärtinfarkt, fetma eller diabetes. Enligt en ny studie är människor mindre känsliga på grund av brist på sömn. Som nyhetsbyrån dpa rapporterar, visade studien att ett sömnunderskott ökade risken för förkylning med en bra fyrfaldig.
Sömnlöshet gör dig väldigt sjuk i det långa loppet. Bild: av Lieres - fotolia Studiedeltagarna smittades med kalla virus
Forskare som arbetar med Aric Prather vid University of California, San Francisco, studerade totalt 164 vuxna och ifrågasatte deras livsstil - till exempel när det gäller alkohol och tobaksbruk, kost eller stress. Vidare uppmättes sömnen hos personerna med sensorer i en vecka. Därefter infekterades studiedeltagarna med kalla virus och isolerade på ett hotell. Forskarna tog ett prov av nasal slem varje dag den följande veckan, som därefter undersöktes.
Sova spelade en större roll än kost eller stress
Det visade sig att de som sov mindre än sex timmar per natt var 4,2 gånger mer benägna att få en förkylning än de som sovit i minst sju timmar. De som sov mindre än fem timmar var till och med 4,5 gånger mer i fara. Som laget rapporterade i tidningen "Sleep" hade sömn en mycket större påverkan än ålder, kost, stress eller rökning. "Sömn går utöver alla andra faktorer i vår mätning," sade Prather i ett uttalande från hans universitet. "Det spelade ingen roll hur gamla människor var, hur stressade, deras etnicitet, utbildning eller inkomst. Det spelade ingen roll om de var rökare. Att inte få sömn påverkar din fysiska hälsa fundamentalt. "
"Kärnpunkten för vårt välbefinnande"
Enligt Prather är den nya studien mer informativ än tidigare studier. I dessa var studiedeltagarna hållna vakna eller väckta, medan den här gången blev det normala sömnbeteendet gjort till grund. "Det kan vara en vanlig vecka under förkylningen," sa experten. Det handlar också om samhället: "I vår upptagna kultur är det också stolthet att vara liten sömn och vara mycket effektiv. Vi behöver fler sådana studier för att få huvudet av att sömn är en viktig punkt för vårt välbefinnande. "
Valerian visade sig vara ett naturligt hjälpmedel att sova! Bild: Olaf Speier - fotolia Hjälp med sömnproblem
Det finns faktiskt många människor - inklusive allmänheten - som skryter av sin låga sömn. Tysklands kansler Angela Merkel berättade för sig själv att hon har "kamelliknande färdigheter": hon har viss förmåga att lagra, men måste sedan tankas. Under en tid är så kallade polyphasiska sovmodeller på mode: sova kort och djup, återhämta sig snabbt och därmed spara tid. Läkare rekommenderar starkt sådana metoder. Men om inte sådana tidsbesparande åtgärder, men sömnstörningar är orsaken till att människor inte kommer vila, kan de förlita sig på beprövade hemmet eller naturläkemedel. Avkopplingstekniker som autogen träning, yoga, meditation eller progressiv muskelavslappning kan hjälpa till. Eftersom stress är en vanlig orsak till sömnproblem, är stressreduceringsmetoder tillgängliga för att hjälpa dig att få tillräckligt med sömn. Många människor är också beroende av Valerians hjälp. (Ad)