Hälsa C-vitaminintag på vintern Bättre friska paprika än vitaminpiller

Stärka immunförsvaret: peppar är bra C-vitaminleverantörer på vintern
Rinnande näsa, hosta, heshet: Många en person som kommer till kontoret efter de många dagarna vid årsskiftet är omgiven av människor som har blivit förkylda. För att förhindra infektion är det viktigt att stärka ditt eget försvar. C-vitamin är särskilt lämpligt för detta. För att ta hand om det behöver du inte ta några tillägg.
Stärka försvar på vintern
Under de kalla månaderna är det särskilt viktigt att skydda dig mot förkylning. För att stärka försvaret för vintern erbjuder man bland annat mycket motion i friska luften. Ett tillräckligt utbud av vitaminer bör alltid garanteras. De flesta vet att C-vitamin i synnerhet bidrar till att stärka immunförsvaret. Därför tar många av dem, särskilt på vintertid, i större kvantiteter, till exempel via tabletter. Men hälsoexperter säger att det är mycket mer rimligt att använda mat för att stärka kroppens försvar.

Istället för vitaminpiller ska du äta bättre naturliga paprika. Bild: Malyshchyts Viktar - fotolia

Peppers är bra C-vitaminleverantörer
Det tyska föreningen för näring (DGE) säger också att det är bättre att möta efterfrågan på C-vitamin via kosten. Det fungerar också bra på vintern också. Omkring hälften av paprika är tillräckligt för att täcka de dagliga behoven. Potatis, kål och citrusfrukter innehåller också mycket av det viktiga ämnet. Redan en mandarin täcker ungefär hälften av det dagliga kravet på vitamin C. Andra goda källor till vitamin C är juice och frukt och grönsaker smoothies. DGE-experter rekommenderar att du tar vitamin C-tillägg rutinmässigt i syfte att förebygga eller behandla förkylningar. (Ad)