Hälsa Barn bör aldrig konsumera mer än sex små teskedar socker per dag

För barn inte mer än sex små teskedar socker per dag
Övervikt, tandförfall, diabetes: Det faktum att vi är sjuka för överdriven sockerförbrukning har länge varit kända. Tyvärr förbrukas alltför mycket sötningsmedel. Enligt hälsoexperter bör barn inte konsumera mer än 25 gram socker per dag. Det handlar om motsvarande sex små teskedar.

Hög sockerförbrukning äventyrar hälsan
För mycket socker gör dig fet och sjuk - det har bevisats i olika studier. Till exempel har det länge varit känt att bland annat högt sockerintag kan leda till fetma, dentala sjukdomar eller diabetes. Dessutom för många år sedan föreföll för mycket socker att utgöra en liknande hög risk för hjärt-kärlsjukdom, som hög intag av mättat fett. Men sockerindustrin hade då betalat för falska studieresultat, så att de faktiska resultaten kom fram till ljuset för en tid sedan. Men hur mycket är för mycket?

Enligt hälsoexperter bör barn inte konsumera mer än 25 gram socker per dag. Det handlar om motsvarande sex små teskedar. (Bild: midosemsem / fotolia.com)

Mindre än sex små teskedar om dagen
Som branschorganisation för barnläkare rapporterats (BVKJ) "kinderaerzte-im-netz.de" på sin webbplats, råder ett nytt yttrande av American Heart Association (AHA) att ett barn per dag mindre än sex små teskedar eller 25 gram Ska konsumera socker.

"Vårt mål är en enkel rekommendation för alla barn mellan två och 18 år, som enkelt kan träffas föräldrar och myndigheter", säger prof. Dr. Med. Miriam Vos i ett pressmeddelande från AHA.

Dold socker i många livsmedel
Världshälsoorganisationen (WHO) hade justerat sina rekommendationer förra året och förespråkade ett lägre sockerintag på mindre än fem procent av det totala dagliga energiintaget.

Det är viktigt att komma ihåg att dold socker finns i många livsmedelsprodukter. Därför innehåller rekommendationerna alla typer av socker, såsom sockerbitar, fruktos och honung, socker som används vid framställning av mat eller dryck och socker, som ätas separat.

Friskt och uppnåeligt mål
"För de flesta barn är det ett realistiskt, hälsosamt och realistiskt mål, inte mer än sex teskedar socker att konsumera per dag", nutritionist och professor i pediatrik vid School of Medicine sade Emory University i Atlanta. Miriam Vos.

Experterna påpekar också att barn under två år inte borde konsumera något tillsatt socker i mat eller dryck alls. Uttalandet, som publicerades i tidningen "Circulation", är baserat på granskningen av papper som behandlar sockers inverkan på barnens hälsa.

Ökad risk för hjärtsjukdom
Hög konsumtion av mat och drycker som innehåller höga nivåer av socker kan leda till högt blodtryck, fetma och diabetes, vilket i sin tur ökar risken för hjärtsjukdom.

"Barn som konsumerar höga socker livsmedel, tenderar att äta mindre hälsosamma livsmedel, som frukt, grönsaker, fullkorn och magra mejeriprodukter, som är bra för hjärtat hälsa" Vos sade enligt en rapport om "upi.com".

Mat med hälsosamma näringsämnen på bordet
"Hittills har det inte varit en klar överenskommelse om hur mycket socker kan anses vara säkert för barn, eftersom socker ofta läggs till mat och dryck, så barnens totala förbrukning förblir hög - det typiska amerikanska barnet förbrukar ungefär tre gånger vad sockerintag rekommenderas, säger experten.

att undvika "Det bästa sättet att socker i kosten för ett barn är att erbjuda mestadels livsmedel som är rika på hälsosamma näringsämnen, såsom frukt, grönsaker, fullkorn, magra mejeriprodukter, magert kött, fågel och fisk och barn lite mat med lågt näringsvärde att äta, sade Vos. (Ad)