Hälsat socialt liv Varför goda vänner är så viktiga för din hälsa

Sunt socialt liv: Goda vänner spelar en stor roll i immunsystemet

Det har länge varit känt att försvaret kan stärkas med vissa livsmedel. Också stärker tillräcklig träning immunförsvaret. Dessutom rekommenderas att sova tillräckligt för att andas in regelbundet havs- eller skogsluft och vända om och ta en varm och kall dusch för att skydda mot infektioner. Ett annat tips för ett starkt immunsystem: upprätthålla det sociala livet.

Vänskap tjänar hälsa

Den ensamheten skadar hälsan och vänskapen är bra för psyke och kropp, har varit känd för en tid och bekräftades delvis i vetenskaplig forskning. Brittiska forskare fann att en hälsosam cirkel av vänner kan skydda mot depression. Även virtuella kontakter verkar ha positiva effekter: Amerikanska forskare rapporterade i tidskriften "National Academy of Science" att många Facebook-vänner ökar livslängden. Ett intakt socialt liv bidrar också till att stärka immunförsvaret.

Familj och vänner ger oss inte bara närhet, stöd, förtroende och tillhörighet, men är också viktiga för vårt immunförsvar. Om något är fel i vårt sociala liv, är vi mer benägna att få sjukdom. (Bild: Antonioguillem / fotolia.com)

I tider av stress mer mottaglig för sjukdomar

Det är inte särskilt förvånande att du är mer mottaglig för förkylning eller influensa i eller efter en stressfas. Slutligen attackeras immunsystemet under denna tid.

Kronisk stress kan uppstå på många sätt, inklusive när något är fel i det sociala livet.

Kontakter med familj och vänner spelar en viktig roll i immunsystemet. Hur viktigt de verkligen är för oss, förklarar experter i en nyhetsbyrå dpa.

Social miljö ger oss närhet, stöd och förtroende

Prof. Christian Schubert från Universitetssjukhuset i Innsbruck, som har forskat på interaktionerna mellan psyken och immunsystemet i flera år beskriver en bra social miljö som en "livets elixir".

Även om klassisk immunologi länge varit skeptisk, har vi under tiden behandlat "fakta som inte längre kan avfärdas", förklarar psykoneuroimmunologen i dpa-rapporten, som påpekar att immunsystemet kan konditioneras.

Enligt informationen är det möjligt att observera modifieringar av det genetiska materialet i laboratoriet ner till cellkärnan.

Det är dock inte den kortsiktiga mentala stressen som oroar oss, men den kroniska - som ensamhet.

Som kommer att förklaras ytterligare ger den sociala miljön vår närhet, stöd, förtroende och anslutning. Om vi ​​inte har det leder det ofta till ensamhet och bitterhet, som i sin tur kan leda till kronisk stress.

Som ett resultat bearbetas yttre påfrestningar sämre. I värsta fall får det oss att bli sjuk, ibland fysiskt också.

Ökad risk för sjukdom på grund av ofrivillig ensamhet

Ändå behöver man inte omge sig med vänner med en jätteklick. Som professor Thomas Fydrich från Humboldtuniversitetet i Berlin förklarar enligt dpa, korrelerar storleken på det sociala nätverket endast något med tillfredsställelse för en person.

"Eftersom ensamhet inte är objektiv," säger experten. Vissa par är självtillräckliga. Och till och med många en eremit som är ensam, lever med tillfredsställelse. Men när människor är ofrivilligt ensamma ökar risken för sjukdom.

Men vem får vilken sjukdom? "Det här är en mycket spännande fråga, för vilken det fortfarande inte finns något konkret svar", säger Schubert.

Enligt experten är det uppenbart att flera faktorer är inblandade i detta: till exempel genetisk, personlighetsstruktur och levnadsmiljö.

Vissa människor skulle då troligen fånga ett virus under vissa omständigheter, andra skulle utveckla en allergi och andra skulle kämpa med inflammation.

Även hos personer med depression, minskar immunsystemet.

Som vidare förklaras är det aktiva sociala livet ingen garanti för mental och fysisk hälsa.

Immunsystemet är trots allt en mycket komplex och ibland bräcklig enhet. Inte bara psyken spelar en roll här. Sömn, motion och en hälsosam livsstil är också avgörande för att stärka kroppens försvar.

Gör något med andra människor

Dessutom kan det sociala livet också bli en riskfaktor, till exempel när man inte kan säga nej och kontakten med andra blir för mycket, förklarar Fydrich. I sådana fall finns det en slags "social stress" som inte är hälsosam.

Att ta hand om anhöriga är ett extremt fall av social stress. Enligt Schubert är vårdgivarna särskilt utsatta när uppgiften gör dem överbelastade.

Enligt dpa förklarar Fydrich dessutom: "Speciellt i en stressig situation som att bry sig är det viktigt att mobilisera resurser och att diskutera sina problem med någon."

Ett socialt nätverk fungerar som en buffert. Ju mer varierad och mångsidig desto större effekt.

En social miljö som består av mer än en person kan vara till nytta. Till exempel, om en vårdgivare blir sjuk, skiljer sig eller dör, kan de andra personerna absorbera den åtminstone lite.

Därför rekommenderar Fydrich för personer som är ganska återtagna, såväl som par som mest är för sig själva: "Gå i klubbar, gör någonting, gör något med andra!"

Det handlar inte om att göra något extra ambitiöst eller intensivt. Även spela kort en gång i månaden kan redan vara tillräckligt omhändertagande för sitt eget sociala nätverk - och därigenom öka resursresurserna för en framtida krissituation. (Ad)