Dela med sig:
Hälsosam sömn Nakna slumrar hotar förkylning även på varmare nätter
För en vilsam sömn bör rumstemperaturen i sovrummet vara 16 till 18 grader. På sommaren är det dock ofta varmare i huset. Vissa människor klä sig helt i sängen. Av hälsoskäl är det inte rekommenderat, för att nakna svällare lätt blir kalla.
När det är för varmt att sova på natten
De som inte sover bra är inte bara trötta under dagen, men äventyrar också deras hälsa. För en vilsam sömn bör rumstemperaturen i sovrummet vara 16 till 18 grader, enligt experter. Detta är dock ofta otänkbart på sommaren. För när det är 30 grader och mer under dagen, stiger temperaturerna också i rummen. Ändå borde du inte gå och lägga sig naken. Annars finns det hot om hälsorisker.
Hälsoexperter rekommenderar att du sover naken. Även på mycket varma nätter kan du få en förkylning. Rekommenderas är lätta sovkläder och en tunn filt. (Bild: Kaspars Grinvalds / fotolia.com) I djup sömn regleras inte kroppstemperaturen ordentligt
Även om nätterna fortfarande är så heta, är det bättre att inte sova naken, eftersom det ökar risken för att få en förkylning.
Som berättare för sömnläkare i Berlin, berättar Thomas Penzel i den aktuella frågan "Apotheken Umschau" (7B / 2017), reglerar kroppen inte längre sin temperatur när en person sover djupt.
Om det också finns ett fönster öppet eller luftkonditionering i drift, kan du lätt bli kall.
Sova naken rekommenderas inte bara på grund av risken för förkylning, men också av hygienskäl. För på natten ger vi upp till en halv liter svett.
Lätt sovkläder och tunn filt
Så du kan sova, trots sommarvärmen, bör du till exempel vårdukar för lätta bomullslakor eller tunna filtar ersätta.
Sömnläkare Penzel rekommenderar även att tända sovkläder gjorda av naturmaterial som linne eller siden.
Ett annat tips för sömnhjälp för tropiska nätter: Vrid hetvattenflaskan i en kylflaska.
Fyll det med vatten och lägg det i kylskåpet i ungefär tre timmar före sänggåendet.
Det bästa sättet är kylflaskan som är insvept i ett tunt skikt med sängen. Även en kort dusch med ljummet vatten vid sänggåendet kan vara avkopplande och sömninducerande. (Ad)