Sunn sömn Sova bra på helgen har en hälsorisk

Oregelbunden sömn äventyrar din hälsa allvarligt
De flesta i dagens samhälle måste stiga upp tidigt varje dag i veckan för att komma till arbetet i tid. Så det är inte förvånande att många människor njuter av lyxen att ha en god natts sömn, särskilt på helgerna. Men en sådan oregelbunden sömnrytm kan ge negativa konsekvenser. Forskare vid University of Pittsburgh fann att denna oregelbundna sömn har en direkt inverkan på vår hälsa och skadar det allvarligt.

Tillhör du de människor som är upp väldigt tidigt varje dag i veckan och sedan tycker om att sova lite längre i helgen? Då kan du skada din hälsa och öka risken för hjärtsjukdomar och diabetes. Detta är slutsatsen av en studie som utförs av forskare från University of Pittsburgh. Resultaten av denna studie publicerade läkarna i tidningen "Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism". Under en tid har forskare föreslagit att oregelbunden sömn kan äventyra vår hälsa. Dessa antaganden har nu bekräftats av resultaten från den aktuella studien. Även om du regelbundet ändrar din sömns rytm påverkar du din hälsa, forskare varnade.

Skift i sovmönster i helgen är inte bra för din hälsa. (Bild: vadymvdrobot / fotolia.com)

Studien fångar sovvanor och avslöjar konsekvenser
Läkarna undersökte sovande vanor hos 447 män och kvinnor i sin studie. De frivilliga frågades initialt om deras matvanor och deras sportaktiviteter, varefter alla ämnen var utrustade med sömnövervakningsutrustning. Med dessa enheter kunde forskarna registrera deltagarnas sömnmönster och analysera dem senare. Forskarna kom med intressanta resultat. Så det var klart att cirka 85 procent av alla ämnen på "arbetsfria" dagar hade en förändrad sömnrytm. De drabbade personerna nådde "halva tiden av sin totala sömn" senare, som på dagar då de stod upp tidigt för att göra sitt arbete, sa läkarna i ett uttalande.

Skiftarbetare är särskilt riskerade
Oregelbunden sömn kan påverka vår hälsa negativt på många sätt, varnade forskarna i Pittsburgh. Risken för hjärtsjukdomar och diabetes ökar. Kolesterolnivån försämras och insulinnivån stiger. Kroppsmassan (BMI) kan öka och personer som inte sover regelbundet tenderar att ha en bredare midjeomkrets. Skiftarbetare påverkas särskilt av dessa effekter. På grund av den ständigt föränderliga arbetstiden är sömnrytmen vanligtvis mycket förvirrad med sådana människor.

Sport skyddar inte mot ohälsosamma effekter
Förvånansvärt nog är effekterna av oregelbunden sömn så allvarlig att även personer som utövar regelbundet påverkas av de negativa effekterna. Om framtida studier bekräftar resultaten är det absolut nödvändigt för vårt samhälle att tänka på vår moderna yrkesverksamhet, förändra arbetstid (skiftarbete) och deras konsekvenser för vår hälsa, säger medförfattare Patricia Wong i ett uttalande.