Hälsosam livsstil saktar cellåldring

Längre ung genom en hälsosam livsstil

2013/09/18

En hälsosam livsstil kan sakta ner cellens åldrande. Detta var resultatet av en amerikansk studie där 35 män åtföljdes under en femårsperiod. Undersökningarna visade att de så kallade telomererna, som skyddar genomet i cellavdelningar och vars längd är en indikation på cellens livslängd, var betydligt längre i studiedeltagarna, som åt hälsosam mat och daglig genomförde ett måttligt träningsprogram.

Motverka cellåldring med en hälsosam livsstil
En hälsosam livsstil förhindrar inte bara vissa sjukdomar utan kan också sakta ner cellernas åldrande. Detta var den slutsats som amerikanska forskare träffade ledande författare till Dean Ornish-studien vid University of California, San Francisco, i en aldrig tidigare skådad studie som involverade totalt 35 män över fem år. Tio av ämnen borde leva väldigt friska. Detta inkluderade en balanserad kost med massor av frukter och grönsaker och hela mat och daglig lätt motion, yoga och stresshantering. De övriga 25 männen fungerade som en kontrollgrupp. De borde inte förändra sin mat och matvanor.

För att undersöka bevis på effekterna av livsstil tittade forskare på vissa proteinkonstruktioner, kallade telomerer, vilka ligger i slutet av kromosomerna och skyddar genomet vid celldelning. Ju längre telomererna är desto mer „yngre“ cellen är giltig.

„När data från de två grupperna sammanfattades visade det sig att vidhäftning till livsstilsförändringar var signifikant associerad med den relativa längden av telomererna“, forskarna rapporterar i tidningen „Lancet Oncology“. För de tio deltagarna som praktiserat en hälsosam livsstil i över fem år var telomererna i genomsnitt tio procent längre än kontrollgruppen. Deltagarna, som strikt följde hälsosam livsstil, visade till och med en ännu starkare tillväxt av proteinkonstruktioner. I kontrollgruppen, som inte förändrade deras livsstil, hade telomerer krympt med i genomsnitt tre procent under studietiden.

Studierna var en del av en studie om prostatacancer. Men forskarna skriver att slutsatserna inte bara är giltiga för män med detta tillstånd. „Större randomiserade försök måste nu bekräfta dessa resultat“, det står i handelstidningen.

Omega-3-fettsyror saktar ner cellens åldrande
Förra året fann en studie av professor Janice Kiecolt-Glaser i Ohio State University och hennes team att ätande omega-3-fettsyror saktar åldringsprocessen för celler i människokroppen. Omega-3 fettsyror finns i bland annat fisk. De långkedjiga fleromättade fettsyrorna gynnar således tillväxten av telomerer, vilka konsumerar och förkortas med ökande ålder i den permanenta celluppdelningen. När telomererna är helt utarmade följer förprogrammerad celldöd oundvikligen. Enligt studien behålls dessa cellkomponenter längre med omega-3-fettsyror. (Ag)

Bild: Mandy