En hälsosam livsstil i medelåldern förlänger livet väsentligt

Hur påverkar vår livsstil vår livslängd??

De flesta människor hoppas att leva så länge som möjligt. Forskare fann nu att vuxna kan förlänga sin livslängd med mer än ett decennium genom en hälsosam medelålders livsstil. En sådan livsstil minskar till exempel risken för att dö av cancer eller hjärtsjukdom.

Forskarna av internationellt erkända Harvard T.H. Boston Chan School of Public Health fann i sin nuvarande forskning att en hälsosam livsstil i medelåldern leder till en betydande ökning av livslängden. Läkarna publicerade resultaten av sin studie i den engelskspråkiga tidskriften "Circulation".

Livslängden ökar betydligt när medelålders människor uppmärksammar en hälsosam livsstil. (Bild: Robert Kneschke / fotolia.com)

Dessa fem vanor påverkar livslängden

Forskare fokuserade på fem vanor av livsstil som ofta är förknippade med en lägre risk för flera kroniska medicinska problem. Dessa inkluderade att avstå från tobak, begränsa alkoholkonsumtionen, ge tillräcklig motion, äta hälsosamt och bibehålla normal kroppsvikt, förklarar experterna.

Vad var effekten av en hälsosam livsstil??

Under en uppföljningsperiod på tre decennier observerades att deltagare som observerade alla fem vanorna i allmänhet var 74% mindre benägna att dö för tidigt. Dessutom dött 82 procent färre av hjärtsjukdomar och 65 procent mindre sannolikt att dö av cancer, säger läkare. Vid 50 års ålder hade kvinnor som följde alla fem av dessa hälsosamma vanor en 14-årig livslängd jämfört med kvinnor som inte följde någon av dessa vanor. Hos män över femtio som noterade de fem viktiga frågorna var livslängden tolv år högre jämfört med män som inte uppmärksammade dessa vanor.

Hittills fanns det bara några studier om ämnet

Även om det redan är känt att friska levnadsvanor kan minska risken för kroniska sjukdomar såsom hjärt- och kärlsjukdomar och cancer, har få studier kvantifierat fördelarna med dessa livsstilsfaktorer till den ökade medellivslängden, säger studie författaren Dr Frank Hu av Harvard T.H. Chan School of Public Health i ett pressmeddelande. Även om USA är en av de mest välmående länderna i världen, amerikanerna har en kortare livslängd än människor i många andra höginkomstländer, vilket delvis beror på högre priser för många kan förebyggas sjukdomar, säger experterna.

Studien hade mer än 120 000 deltagare

Studien omfattade nästan 79 000 sjuksköterskor och mer än 44 000 hantverkare. Hälften av kvinnorna övervakades medicinskt i minst 34 år och hälften av männen i minst 27 år. Totalt dödades 42.167 personer under denna period. Av dessa dog 13,953 volontärer av cancer och ytterligare 10.689 deltagare dog av hjärt-kärlsjukdomar, förklara forskarna.

Undvikande av rökning är en högsta prioritet

Var och en av de fem individuella hälsosamma vanorna studerades individuellt i studien. Det visade sig att alla var associerade med en lägre risk för för tidig död. Effekten var dock störst när deltagarna följde alla fem hälsovanorna. Studien var inte ett kontrollerat experiment för att visa om och hur vart och ett av dessa vanor direkt kan bidra till livslängden eller vilka enskilda vanor som kan ha störst effekt, förklarar forskarna. Det är emellertid ingen tvekan om att rökförhindrande är en topprioritet, tillägger Drs. Hu tillagt.

Förväntad livslängd har förlängts avsevärt

Att inte röka och upprätthålla en hälsosam vikt är avgörande för förebyggande av cancer, hjärtsjukdomar och andra kroniska sjukdomar, förklarar studieförfattaren vidare. Att äta bra och träna regelbundet är inte bara viktigt för att bibehålla hälsosam vikt men bidrar också till en lägre risk för kronisk sjukdom. Även om det redan är känt att en hälsosam livsstil kan öka livslängden och minska risken för kronisk sjukdom, ger studien nya bevis för hur mycket livslängd bestäms av livsstil.

Förebyggande strategier är mycket viktiga

Förebyggande strategier spelar fortfarande en viktig roll i den moderna medicins ålder och bör vara ett fokus för patienter och läkare. Antagandet av alla fem hälsosamma vanor är verkligen inte en lätt uppgift för de flesta vuxna, men en ganska utmaning. Men resultaten av studien visar att även en eller två av dessa vanor kommer att öka livslängden. (As)