Friska tänder Förhindra allvarliga sjukdomar genom denna munhygien

Friska tänder, frisk kropp: Rätt oral hygien är viktig

Påverkan av tandhälsa på allmän hälsa har länge underskattats. Rena tänder och friska tandkött är också viktiga för en hälsosam kropp. De som har dåliga tänder har bland annat en större risk att drabbas av hjärt-kärlsjukdomar. Hälsoexperter förklarar vad som är viktigt för oral hygien.

Periodontit kan leda till allvarliga sjukdomar

I Tyskland lider ungefär tre av fyra vuxna under parodontit. Denna kroniska inflammation i den parodontala apparaten inte bara skadar tänderna, men kan också utlösa livshotande sjukdomar, enligt vetenskapliga undersökningar. Så bakterierna kan komma in i blodomloppet via inflammatoriska foci i gummit och på detta sätt främjar bland annat diabetes, vaskulär förkalkning eller hjärtinfarkt. Dessutom har amerikanska forskare funnit att vissa kvinnor har hög risk att utveckla bröstcancer genom periodontit. För att förhindra att man ska uppmärksamma den korrekta munhygienen.

Rätt munnhygien skyddar inte bara mot karies och tandköttsproblem utan även mot allvarliga sjukdomar. Experter förklarar vad som är viktigt vid borstning av tänder. (Bild: Monkey Business / fotolia.com)

För att förhindra tandförfall och tandvärk

Med korrekt oral hygien kan du förhindra inte bara de ovan nämnda sjukdomarna utan också karies, gingivit, tandvärk och obehaglig andnöd.

Ingenting är lika bra som regelbundet borsta tänderna.

Men vad är rätt typ av tandvård? Ska det vara bättre att rengöra manuellt eller elektriskt? Vilken tandkräm rekommenderas? Går tandvårdstugggummi med något? Experter har några användbara tips.

Borsta tänderna två gånger om dagen

En samvetsgrann munhygien kan inte påbörjas i princip, eftersom jämnt mjölktänder måste rengöras extremt noggrant.

Tandläkare rekommenderar att borsta tänderna minst två gånger om dagen. Bäst efter frukost och särskilt efter middagen. Enligt experter är tandvård mycket viktigare på kvällen än nästa morgon.

Hur länge du vill rengöra beror på faktorer som mängden tänder i munnen, din egen skicklighet, rengöringstekniken och verktygen som används. Den optimala rengöringstiden ges vanligen som två till fem minuter.

Även experter hade tills nyligen trodde att man ska vänta med sur eller söt mat en halvtimme att borsta tänderna efter en måltid eftersom de sura lösningsmedels mineraler från emalj och förvärrar denna process med tänderna - emalj kommer weggeputzt.

Men nu är denna rekommendation kritiskt diskuterad av tandläkare eftersom fördelarna med att borsta omedelbart efter att ha ätit tycks uppväga de potentiella nackdelarna.

Rengör interdentala utrymmen korrekt

Det bör noteras att tandborsten bara fångar ca 70 procent av smutsbeläggningarna - resten sitter mellan tänderna. Därför bör du rengöra interdentala utrymmena minst en gång om dagen.

Tandtråd är bäst lämpad för detta. Men man måste vara försiktig så att man inte skadar tandköttet. Också lämpliga som alternativ är tandade trä, tandpetare eller interdentalborstar.

Mouthwashings rengör också interdentala utrymmen. För att styra sin egen rengöringssekvens kan man ibland använda en färgtablett som visar vilka områden som inte har blivit rena.

Elektriska tandborstar speciellt användbara i ålderdom

Som regel rekommenderar tandläkare att borsta med mjuka till medelhårda, rundade borstar och ett kort huvud. Dessa gör det också lättare att nå ryggen.

Många experter tror att elektriska tandborstar ger bättre resultat. Och framförallt, eftersom borsthuvudet vibrerar eller roterar, så att dina egna rörelser stöds och lindras.

Dessutom kan elektriska tandborstar vara användbara speciellt vid begränsad rörlighet, exempelvis i ålderdom.

Barn bör dock först lära sig rätt borstningsteknik med en manuell tandborste innan de senare byter till en elektrisk tandborste.

Borsta tänderna i åldern

"För personer vars fingerfärdighet har minskat i ålderdom eller vars fina motoriska färdigheter är begränsade av funktionshinder finns det speciella tandborstar", förklarar proDente-initiativet på sin webbplats.

"Ett större, robust handtag gör det lättare att hålla tandborsten. Så det kan hanteras bättre. Borsthuvudet ska ha en rundad ände för att förhindra skador i munnen, "fortsätter det.

Och: "Dessutom får det inte vara för litet, så att tänderna är tillräckligt rena, även med en kortare rengöringstid."

Utöva inte för mycket tryck

För mycket tryck under borstningen är avskräckt, eftersom det kan skada emaljen.

Skrubbning kan till exempel skada tandköttet och tänderna på halsen, eftersom de medför att hårda tandämnen slösas bort.

Trycket under rengöring ska motsvara 150 gram, vilket du kan prova genom att trycka med tandborsten på köksskala.

Om tandborsten borstar efter fyra veckor är det en indikation på för mycket tryck. En tandborste ska normalt bytas ut var tredje månad.

Även efter en kall bör borsten ersättas bäst, så att den inte återinfekteras.

Det beror på rätt teknik

Experter rekommenderar rengöring alltid i samma ordning så att en rutin är etablerad och inget område är bortglömt. Kropp rekommenderar den så kallade KAI-tekniken.

Detta innebär att först tygytorna, sedan de yttre ytorna och sedan tänderna är rengjorda.

Det är i grunden från rött (tandkött) till vit (tand) rengjord. Skakning och borstning är särskilt användbart enligt tandläkare.

En video finns på tyska tandläkarnas förening som förklarar på 60 sekunder hur KAI-systemet fungerar.

Sockerfritt tuggummi och en hälsosam diet

Det faktum att tuggummi kan ge friska tänder är inte för att de sockerfria produkterna tar bort tandplakan, det stimulerar salivation.

Saliv har en antibakteriell och rengörande effekt och säkerställer att mineraler som extraheras, t ex av socker eller syror, vilket gör tanden mer mottagliga för tandförfall, deponeras på nytt i emalj.

De bör tuggas i ungefär fem till tio minuter efter att ha ätit. Även om tuggummi är ett bra komplement till tandvård, ersätter det inte tandborstning.

Dr ser det här också. Stephan Ziegler, tandläkare och chef för tandläkaren KU64 från Berlin.

Läkaren, som klargjorde i ett bidrag av "Heilpraxisnet" om fel i dental och oral hygien, sade: "I grund och botten kan inga andra medel ersätta rengöringskraften hos en tandborste."

Förutom sockerfritt tuggummi kan vissa diettips också hjälpa till med ett strålande leende. Morötter, mineralvatten och hela korn kan hjälpa till att hålla tänderna sunda.

God tandkräm behöver inte vara dyr

Sist men inte minst är munhygien också beroende av rätt tandkräm. Detta bör innehålla fluor. Detta skyddar mot tandförfall.

För barn upp till sex år bör tandkräm innehålla högst 500 ppm (delar per miljon - en miljon delar), vuxen tandkräm 1 450.

Så kallade vitare tandkrämar med grova gipsorgan kan skada emalj och rekommenderas därför inte av experter.

God kvalitet behöver inte vara dyrt. Till exempel fann konsumentskyddsexperter från Stiftung Warentest i en undersökning att tandkräm för 65 cent ibland är bättre än produkter som kostar många gånger så mycket. (Ad)