Dela med sig:
Sunn retardation Tack vare denna meditation vara mer fokuserad på livet
Vårt liv verkar bli mer hektiskt och stressigt. Därför längtar många människor alltid efter en viss deceleration. Meditation kan göra något fascinerande här. För vissa människor, olika tekniker för avkoppling men inte lämplig.
Meditation för stressreducering
Världen verkar snabbare och snabbare. Inte bara i jobbet och på universitetet, fodrad ett datum fram till nästa, men också fritiden ofta fylld med möten för middag, att fullfölja de filmer eller fritidsintressen. Därför är det inte förvånande att fler och fler människor längtar efter en paus för att undkomma stressen. Enligt studier kan meditation vara effektiv vid minskning av stress. Professor Peter Sedlmeier från Chemnitz University of Technology. Han har skrivit en bok om den vetenskapliga grunden för meditation.
I den alltmer hektiska världen är längtan efter retardation ofta stor. Meditation är bra,att undkomma stressen i vardagen. Positiva effekter på hälsa och välbefinnande ingår. (Bild: Sergey Nivens / fotolia.com)
Stäng av från vardagen
"Att lära sig att meditera är inte bara en trend, det är också en bra idé. Många rapporterar positiva effekter på deras hälsa och välbefinnande, säger Peter Sedlmeier, professor i forskningsmetoder och utvärdering vid TU Chemnits psykologiska institut i ett uttalande från universitetet.
Meditation är därför ett samlingsnamn för olika tekniker som var och är komponenter i alla världsreligioner - särskilt i buddhismen och hinduismen.
Dessa tekniker är ett bra sätt att koppla ur vardagen. Som professor Peter Sedlmeier sa, enligt en nyhetsbyrå dpa, kan personer som kan engagera sig och stanna med dem förvänta sig en hel rad positiva effekter.
Balanserad och känslomässigt stabil
"De som mediterar regelbundet, enligt många studier, är mer balanserade, känslomässigt stabila och kan hantera känslor bättre", säger experten, enligt dpa.
Detta påverkar till exempel indirekt vänskap och par.
"Men många vet inte vad exakt man gör, vilka former av meditation existerar och vilken meditation kan göra - och vad som inte gör det", enligt psykologen i universitetskommunikationen.
Regelbundenhet är särskilt viktig
, The man fokusera på något specifikt om din egen andedräkt, och å andra sidan att lyssna på vad är till exempel bara i din egen kropp framför sig: I många meditationstekniker praktiseras två tillvägagångssätt.
Människor som gör det regelbundet brukar koncentrera sig, att medvetet uppfatta sin kropp och att klassificera känslor.
Men regelbundenhet är viktig: "Bättre 15 minuter om dagen än en och en halv timme i veckan", rekommenderar Sedlmeier i dpa-meddelandet.
Vissa människor borde inte meditera
Enligt hans mening fungerar meditera bättre med en lärare och i en grupp. Men han motiverar också att få sin egen erfarenhet och bara försöka meditera.
Det enda undantaget är personer med allvarlig psykisk sjukdom.
Meddelandet från TU Chemnitz Sedlmeier sade: "Vem, till exempel lider av schizofreni, bör undvika meditationstekniker eller de utför endast under noggrann övervakning av en meditation expert terapeuter." (Ad)