Att bli frisk Varje dag är minst 10 000 steg mycket viktigt för kontorsarbetare

Kontorsarbetare bör komma till 10 000 steg varje dag
Ryggsmärta och spänning: Den som spenderar mycket tid sitter ner på grund av sitt jobb äventyrar sin hälsa. Kontorsarbetare bör därför vara uppmärksamma på tillräcklig rörelse däremellan. Hälsoexperter rekommenderar att man tar minst 10 000 steg dagligen.

Hela dagen på kontorsstolen
Miljontals människor i Tyskland spenderar sin arbetsdag sittande, brukar flytta lite och ständigt stirrar på en bildskärm. Därför är det inte förvånande att kontorsarbetare ofta upplever symtom som nackspänningar, huvudvärk, ögonfransar och trötta, torra ögon. Framför allt lider ryggen när du spenderar mycket tid på stolen på grund av arbete. Dödsfall bör därför förebyggas.

Människor som tillbringar större delen av sin tid i sittande ställning bör ta hand om att träna för att undvika ryggsmärta. Minst 10 000 steg om dagen ska göras. (Bild: Boggy / fotolia.com)

Ryggvärk genom kontorsarbete
För att undvika problem som orsakas av kontorsarbete så mycket som möjligt bör man vara uppmärksam på god ergonomi på arbetsplatsen. Dessutom är tillräcklig rörelse på kontoret särskilt viktigt.

Föreningen Talan Friska Backs (AGR) har föreslår i en rapport från nyhetsbyrån dpa att kontorsarbetare bör vara noga med att göra minst 10.000 steg varje dag.

Minst 10 000 steg per dag
Tyvärr kommer många inte ens till hälften. Förflyttningen förhindrar spänning i ryggen och på så sätt säkerställer att de intervertebrala skivorna förblir elastiska. Räkna stegen per dag, till exempel med en pedometerapp på smarttelefonen.

Människor som börjar med sådana program blir ofta besvikna när de ser resultaten. "Många är förvånade över hur små steg de faktiskt gör per dag", sade yrkesläkaren Christoph Oberlinner i ett äldre dpa-meddelande. Men att styra via app kan vara ett incitament att integrera mer motion i vardagen.

Oberlinner, som är i styrelsen för den tyska föreningen för arbetsmedicin och miljömedicin, förespråkar också att kontorsarbetet kompenseras dagligen med minst 10 000 steg. (Ad)