Sova bra Vad hjälper mot sömnstörningar

World Sleep Day: Vad hjälper mot sömnstörningar

2014/03/14

Vilsam sömn är grunden för ett avslappnat och hälsosamt liv. Men ungefär 45 procent av världens befolkning lider av sömnstörningar. Ofta orsakar stress och annan mental stress en rastlös sömn. En särskilt allvarlig form av sömnstörning är obstruktiv sömnapné, där andningsfel kan främja följder som hjärtinfarkt och stroke. På dagens Weltschlaftag informerar det österrikiska samhället för sömnmedicin och sömnforskning (ÖGSM) i diskussionen med „Kurier.at“ om risker och behandlingsalternativ för sömnstörningar.

45 procent av världens befolkning lider av sömnstörningar
Människan „försova“ ungefär en tredjedel av sitt liv. Men det gäller bara omkring 55 procent av världens befolkning. Resten lider av sömnstörningar som kan leda till kronisk trötthet, koncentrationsproblem, prestandaförlust, ökad risk för olyckor och depression. Alla måste sova för att regenerera och återhämta sig. Det har visat sig att sömn är lika viktig för överlevnad. Varför det här är så ger vetenskapsmännen pussel hittills.

Hos patienter med depression används sömnberövning ibland som en terapeutisk åtgärd som en del av inpatientbehandling. Men det används också som en tortyrmetod för att eliminera tydligt tänkande och att bryta brottsoffrets vilja och inre motstånd. Detta visar hur allvarligt sömnberövande kan påverka psyken.

„Sömnproblem kan uppstå i alla åldrar - från spädbarn till ålderdom. Å ena sidan är de resultatet av fysisk eller psykisk sjukdom, men å andra sidan kan de också utlösa sådana sjukdomar. Vissa är till och med "ärftlig, förklarade Wolfgang Mallin, pulmonologist och ordförande i ASRA, mittemot online redaktionen. Det finns en skillnad mellan akut, oftast bara några dagar ihållande, och kroniska sömnstörningar. Det senare kan ske i flera veckor till år. Som Gerhard Klösch rapporterats av Institutionen för neurologi vid Medical University of Vienna mot online redaktionen, österrikarna sover cirka åtta timmar, medan kvinnor stå i 15 minuter längre. „Naturligtvis skulle det vara ännu bättre om vi sov lite mer, ungefär nio timmar. "

Förvirrad sömn av obstruktiv sömnapné
Den så kallade obstruktiva sömnapnéen är en av de mest allvarliga formerna av sömnstörning. Andningsavbrott stänger övre luftvägarna delvis eller till och med helt. Andningsskyddet orsakar minskad syreförsörjning. Som ett resultat uppstår upprepade uppvakningsreaktioner, men dessa leder vanligen inte till uppvaknande av den berörda personen utan bara medför en ökning av hans kroppsfunktioner, såsom en accelererad puls. Personer med sömnapné återhämtar inte längre under sömnen och lider därför ofta av en utmanad trötthet på dagen. Det finns också ett annat problem. „Risken för sekundär skada, såsom hjärtinfarkt eller stroke är stor, "Mallin rapporterats. Antingen operativa åtgärder för terapi vanligtvis tas eller en specifik sovande mask (CPAP) terapi används ett resultat, luft styrs medelst fläkten med ökat tryck i de övre luftvägarna., Supra att andningsavbrott förebyggs.

Sömnstörningar kan hjälpa till med sömncoaching
Som internetportalen rapporterar kan icke-organiska sömnstörningar behandlas med sömncoaching. En kombination av hypnos och Gestaltbehandling används. Psykologen Brigitte Holzinger, chef för Institutet för medvetenhet och drömforskning, visar patienter hur de kan ändra sitt sömnbeteende. Det diskuterar psykologiska problem och avslöjar förtrycksmekanismer.

Som Holzinger förklarade för online redaktörer var sömnstörningar olika hos män och kvinnor. „Kvinnor är mestadels de som bryr sig om och bryr sig om människor, som barn och äldre. Denna natts sömn är ofta avbryts. "I båda könen sömnapné steg på där sjukdomen ofta skulle förbises hos kvinnor. Kvinnor drabbades särskilt under klimakteriet och under graviditeten att sova. „Det är ett helhetsproblem. Du upplever en enorm hormonförändring och fullständig förändring i livssituationen, säger psykologen.