Grönsaker, frukt, fullkornsbröd Vad är rätt pris vid resa?

Utan på semestern: näringstips för förare och resenärer

Högsäsong är restid. Om du åker med bil på väg till semester bör du ta hälsosamma bestämmelser för resan. Det är också viktigt att du dricker mycket och tar regelbundna raster.

Hälsosam mat garanterar njutning och välbefinnande

Sommartid är semestertid: Om du åker med bil på vägen till semestern, bör hälsosam mat inte glömmas bort. Rätt mat och dryck garanterar långa resor för njutning och välbefinnande. Dessutom, självberedda packade luncher sparar resefond och minskar förpackningsavfall. Detta indikeras av det tyska näringsföreningen (DGE) i en nylig kommunikation.

Om du är på väg att resa med bil, ska du packa hälsosamma bestämmelser. Självberedda packade luncher garanterar njutning och välbefinnande och spenderar resursfonden. (Bild: contrastwerkstatt / fotolia.com)

Vitaminer, fibrer och fytokemikalier

Självhushållare går bra med fullkornsrullar eller helkornsskivor fyllda med skivad ost eller mager korv.

Fullkornsprodukter ger inte bara mer näringsämnen än vita mjölprodukter, de ger också långvarig mättnad.

Frukt och grönsaker bör vara mycket på språng.

Tomater, morötter eller peppar är precis som körsbär, bär eller plommon som är rik på vitaminer, fibrer och fytokemikalier.

Dietfibrer mättas väl och fytonäringsämnen har många och positiva effekter på hälsan.

Munnen-vänlig förberedelse

Rekommenderas också yoghurt eller kvark. De ger väl tillgängligt protein, vitamin B2 och kalcium.

De som regelbundet konsumerar mjölk och mjölkprodukter, enligt DGE, stöder hans benhälsa.

För mellanmålet på farten är det också lämpligt, bland annat små portioner av nötter och torkade frukter.

I grund och botten bör bestämmelserna vara beredda bite-sized, för att kunna njuta av det okomplicerat. Perfekt är snacks som inte slår eller röra sig.

För att hålla maten längre, bör de kylas och lagras i smörgåspapper eller matburkar.

Drick regelbundet och tillräckligt

Det är också viktigt att dricka regelbundet och tillräckligt. Detta främjar koncentration, och inte bara när du reser.

Enligt DGE borde vuxna dricka ungefär 1,5 liter om dagen och barn minst en liter - mer på varma dagar.

Vatten, osötad ört- och frukttvätt och juicepritzers med tre delar vatten och en del saft är idealiska för att släcka din törst.

Vattenrik frukt, såsom meloner, bidrar också till hydratisering och ger variation till spel.

Ta en paus varannan timme

Koffeininnehållande drycker som kaffe, energidrycker eller cola kan göra dig nervös och orolig när de konsumeras i större mängder. De ersätter inte heller en paus.

DGE rekommenderar att vila minst varannan timme. Ät och drick ska vara i fred och med glädje.

I resten bör du sträcka dina ben. Fitness övningar för långa bilritt med sträckning och sträckning fortsätter cirkulationen.

Den som rör sig, balanserad och varierad näring, stannar längre och har mer av semestern. (Ad)