Frukost på balkongen är hälsosam

Bättre vakna upp med frukost i frisk luft

2012/05/14

Vem hör till ugglorna på morgonen och inte „kommer i vägen“ borde lägga frukost på soliga dagar i frisk luft. Solens strålar, ljuset och syre hjälper kroppen att hitta den rätta rytmen, som professor Till Roenneberg från München Ludwig-Maximilians-University råder. Uppvakningen är då mycket lättare.

På sommaren ska arbetande personer använda balkongen eller terrassen till frukost. De som tankar mycket ljus och frisk luft på morgonen, ser mer harmoni med sin inre klocka, förklarar Prof. Till Roenneberg i München. Många människor upplever ringningen av sin väckarklocka på morgonen som „för tidigt“. Den interna klockan signalerar till sena slingrar att det är långt ifrån tiden att lämna sängen för tidigt. Att komma upp och komma in i redskap är mycket svårt. Solljuset kan dock bidra till att underlätta tidigt påbörjande av dagen, som experten rekommenderar.

Mörk inte sovrummet
Många människor mörkar sina sovrum. Det är dock dåligt för sömnsvanor att sova i helt mörka rum, rapporterar professorn. Om ljuset saknas, förlorar organismen varje ledtråd, om det är dags att sova eller att vakna. Som ett resultat förlorar många kontakt med sitt naturliga behov av sömn. Bättre att gå och lägga sig vid fasta och återkommande tider. „Ju mer regelbundet du sover, desto effektivare sömn blir“, säger professor roenneberg Kroppen anpassar sig då till vissa tider och vet när det är dags att slå sig ner eller gå upp.

En ny studie visade att många människor lider av social jetlagring. Som ett resultat ökar risken för övervikt och därmed också för diabetes eller hjärt-kärlsjukdom. (Sb)

Bild: Bettina F..