För viktminskning kan låg kalori ljus Dryck Hjälp med dieter?

Näringsexperter ger nya rekommendationer om dietdrycker

Många studier har nyligen visat att söta läskedrycker massivt främjar utvecklingen av fetma och olika sjukdomar som diabetes. Men är förändringen till ljusvarian det bättre alternativet? Amerikanska experter släppte nyligen en åsikt om huruvida de lätta versionerna av kaloribomber verkligen är bättre för din hälsa.

Nutritionexperter från American Heart Association (AHA) har nyligen kommenterat de hälsorisker som lätta drycker, som ersatte socker med sötningsmedel, ersatte. Nutritionistsna rekommenderar bland annat att ersätta "dietdryckerna" med fortfarande eller kolsyrade mineralvatten. Rapporten publicerades nyligen i tidningen "Circulation".

Även om amerikanska experter i American Heart Association inte utfärdar tydliga riktlinjer för dietdrycker, rekommenderar de att minska konsumtionen ytterligare och ersätta det med mineralvatten. (Bild: Jeka84 / fotolia.com)

Mindre dietdrycker är en bra idé

Som AHA Science Council rapporterar dricker människor färre lätta drycker idag än vad de gjorde för några år sedan. Detta är i grunden en positiv utveckling. För två år, expertgruppen analyserade dussintals studier sambandet mellan lågt kaloriinnehåll drycker och viktökning, fetma, demens, såsom Alzheimers sjukdom, stroke, hjärtsjukdomar och andra hälsoproblem aufzeigten.

Ingen allmän rekommendation

"Det finns inga stora mängd litteratur - varken observationer eller kliniska prövningar", säger huvudförfattare till studien, Rachel K. Johnson, professor i näringslära vid University of Vermont, i ett pressmeddelande på studieresultaten. Allmänna rekommendationer uttalas därför inte av hälsoexperter. Förutom ett: Det är alltid vettigt att dricka mineralvatten i stället för dietdrycker. Baserat på tillgängliga uppgifter vid tiden, är detta det bästa rådet AHA kan ge, säger Johnson.

Lätta drycker i stället för sötade läskedrycker som en tillfällig lösning

AHA Science Council förklarar att många människor använder dietdrycker för att ersätta tungt söta läskedrycker som cola. "Detta tillvägagångssätt kan vara särskilt användbart för personer som är vana vid en sötvattendryck och för vilka mineralvatten är, åtminstone initialt, inte ett önskvärt alternativ, säger forskarna i rapporten.

Sammantaget har konsumtionen av dietdrycker minskat

Forskarna genomförde också en undersökning för rapporten för att bestämma den genomsnittliga konsumtionen av kostdrycker per capita. Teamet noterade att konsumtionen sjunker. Under 2006 drack vuxna amerikaner drygt cirka 0,2 liter lätta drycker om dagen. Enligt AHA var konsumtionen per capita 2014 bara omkring 0,1 liter. För barn är förbrukningen ännu lägre. "Det är viktigt att upprätthålla denna downtrend", säger Alice H. Lichtenstein, vice ordförande i forskargruppen.

Många spekulationer om dietdrycker?

"Vi hör mycket om möjliga negativa effekter av sötningsmedel med lågt kaloriinnehåll, men mycket av det är spekulation," säger Lichtenstein. Med vetenskapligt grundade rekommendationer måste man gå efter tillgängliga bevis. Det bästa rådet AHA kan för närvarande ge är att ytterligare minska konsumtionen och undvika alltför stora drycker av lätta drycker.

Dietdrycker är lämpliga för överviktiga barn?

"För kortsiktig viktkontroll är dietdrycker lämpliga för överviktiga barn medioker" är konsensus från Vetenskapsrådet. Näringsexperterna påpekar emellertid att det finns tydligt bättre alternativ - till exempel mineralvatten eller fettfri mjölk.

Ett undantag är barn med diabetes

Rapporten inkluderade ett undantag för barn med diabetes. Som författarna rapporterar kan dietdrycker och en balanserad kost hjälpa till att hålla blodsockernivån under kontroll.

Hjälp Lätta produkter gå ner i vikt?

Den tyska näringsexperten Professor Dr. Matthias Blüher position. Trots att han inte var inblandad i de amerikanska studierna, men är chef för Research and Treatment Center för fetma sjukdomar vid universitetet i Leipzig. Han förklarar de största myterna om näring och rapporterar att socker ofta ersätts med sockersubstitut i lätta produkter. Detta resulterar ofta i ökad aptit, eftersom sockersubstituten verkar på tarmbakterierna. I många fall förstör eller ökar denna ökad aptit en framgångsrik viktminskning. (Vb)