Dela med sig:
Fitte blodkärl Vad är de bästa venösa övningarna?
Sjukdomar i venös systemet är mycket vanliga hos befolkningen. Sådana tillstånd är ofta förknippade med venös smärta. Klagomålen kan lindras eller förhindras av speciell venös gymnastik. Vissa övningar kan vara väl integrerade i vardagen.
Venösa störningar är vanliga
Sjukdomar i det venösa systemet är så vanliga i befolkningen som ådernät, åderbråck och andra ven problem kan utan tvekan beskrivas som en folksjukdom. Dessa representerar inte bara en estetisk, men också ett hälsoproblem. Orsakerna och matchande behandling bör bedömas strikt med en läkare. För att förhindra och behandla sådana klagomål är det vanligtvis vettigt att regelbundet utföra särskilda gymnastikövningar. Dessa kan också enkelt integreras i vardagen.
Förutom vandring, promenader, jogging, simning och Kneipp speciell ven gymnastik övningar är idealiska för att förebygga venösa sjukdomar. (Bild: ARochau / fotolia.com) Starta dagen med lufthjulet
Oavsett om du kommer upp hemma, på väg till jobbet eller på kontoret: Små venösa övningar kan enkelt införlivas i vardagen. De kan hjälpa till att förhindra tunga ben, som apoteksmagasinet "Diabetes Ratgeber" (4/2017) skriver.
Enligt tidningen, i den aktuella upplagan av olika övningar beskrivs kan du börja med till exempel "lufthjulet" på dagen. Du lägger dig bekvämt på ryggen, höjer dina ben och går med stora rörelseshjul - först framåt och sedan bakåt.
En annan övning för hemmet: I stora stork steg löper genom lägenheten och det främre knäet inte skjuts över stortån framåt varje gå djupt in i knäet,.
Bättre att gå och ljuga - istället för att sitta och stå
För vägen till bussen eller för shopping är den så kallade "Venenwalk" lämplig. Du marscherar snabbt och med stora steg, med de enda svagt böjda armar som svänger aktivt.
Medan du sitter i tunnelbanan eller kontoret kan båda klackarna samtidigt rulla från klackarna till spetsarna och tillbaka igen.
Förutom sådana övningar är knäbehandlingar, simning, vandring, jogging och vandring väl lämpade för förebyggande av venösa sjukdomar. Generellt gäller 3L-3S tumregeln för personer med flebit: gå och ligga snarare än att sitta eller stå. (Ad)